형들 운동 방식을 모르겠음ㅠㅠㅠ

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내 눈바디는 어때? 작성자 : 헬갤러

형들 운동 방식을 모르겠음ㅠㅠㅠ앱에서 작성

헬갤러(106.101) 2025.02.08 09:08:53

조회 126 추천 0 댓글 12

나는 1Rm 이런거 안재봄

벤치를 예로들면,

점진적과부하를 해줘야한다길래

0-10-20-10-0 순으로 10*5셋 조짐

근데 어느날 0-10-20-30 해봤는데 30 몇개 성공했음

그러면 0-10-20-30-20-10-0 형태로 7셋 조짐

이런식으로 하다가 또 40이 되네?

그럼 0-10-20-30-40-30-20-10-0 9셋 조짐

이런식으로 하는데 셋트수만 많아지고

뒤로 갈수록 갯수만 줄어들고 의미가 없는 느낌..

그냥 자기 1RM을 알면 그냥 그거의 80% 정도 무게로

만 5셋트 하면 되는 거야??

운동 개념을 모르겠음ㅠ

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