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짐캐리갤로그로 이동합니다. 2025.02.10 07:34:48
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숄더프레스머신패러럴그립
웜 50kg 15x3

덤숄프
30kg 12
34kg 10x4

숄더프레스머신원판
140kg 9
130kg 9
120kg 10
110kg 10
100kg 10

숄더프레스머신비하인드넥
70kg 10
65kg 10
60kg 10
55kg 10
50kg 10

업라이트로우+사레레
(30kg12+10kg12)x5

리버스플라이
60kg 12
55kg 12
50kg 12
45kg 15
40kg 15

싸이클 30분

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