헬린이 근비대, 스트렝스 둘 다 잡고싶은데 어케해야함?

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12년차 ㅁㅌㅊ? 네츄럴 작성자 : ㅇㅇ

헬린이 근비대, 스트렝스 둘 다 잡고싶은데 어케해야함?모바일에서 작성

호기부리다의호

2025.02.10 15:17:55

조회 46 추천 0 댓글 1

운동 시작한지 9개월 쯤 됐는데

어느 순간부터 몸이 막 좋아지지도 않고 인바디도 골격근량 36 에서 멈춰있어서 이것저것 찾아봤더니

근비대랑 스트렝스의 차이를 알고 운동해야 한다는데 어케해야할지 모르겠음

난 평소엔 스트렝스 고중량 저반복으로 운동하고 있는데

몸 예뻐지려면 근비대식으로 해야된다 하고

또 네츄럴은 스트렝스로 운동해야 근성장이 일어나서 스트렝스 식으로 해야 된다고 함

그래서 든 생각이 1주에 6번 운동하는데 여기서 처음 3번은 스트렝스로 하고 두번째 3번은 근비대식으로 할까 생각중인데 어떰?

다른 사람들은 스트렝스 3주, 근비대 2주로 배럭 돌린다는 얘기도 있어서 뭐가 괜찮을까 궁금해서 올려봄

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