시발거.. ai가 추천하는 루틴 이거 맞슴까

1/1

운동 3년 했는데 몸변화 ㅁㅌㅊ? 이정도면 대학가서 여대생들 다 꼬실 수 있냐? - dc official App 작성자 : 헬갤러

시발거.. ai가 추천하는 루틴 이거 맞슴까앱에서 작성

헬갤러(223.38) 2025.02.17 00:35:49

조회 162 추천 0 댓글 2

7eed8873b2f16af023eff2ed4f9c706e44573d4d71ea2b14964df3b5b5b835cacd0ecd3902758a0d9cd52c00c6d3e8c39d3162bf

175 / 76 / 35세 인바디 재본적 없음

헬스장 11월 1일부터 주5일 가는 중

65일 차 입니다 시발거 아 전완근 존나 아프네

우선 랫풀다운 14개 하랫는데 1세트부터 바로 실패해서

10개로 줄였는데, 그마저도 4세트에서 9개 밖에 못햇슴다

암풀다운은 시벌 13개 햇는데 갯수 수정을 못햇네요

근데 그마저도 자세가 흔들렷던걸로 기억함 ㅅㅂ

나머지 등은 잘햇고

체스트 머신에서 막세트 10개로 실패햇슴다

덤벨 들 때 이거 되냐 맞냐 하면서 어찌저찌 햇는데

막상 스미스로 바벨 드니까 안막히고 4세트 다하긴 햇어요

아니 근데 존나 너무 아파요

루틴이 너무 빡센거 같은데 이거 맞아요??

그냥 아갈통 닫고 따라해요?

- dc official App

고정닉 0

원본 첨부파일 1

30857C26-0D89-43B1-9ED0-90F72C186B36.png

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	가수에서 배우로 전향 했지만 기대에 못 미치는 스타는?	운영자	25/02/24	-	-
2361345	트레이너새끼 나 만만하게 본거지? [18]	헬갤러(124.217)	02.17	269	1
2361343	여자의 마음은 갈대같다 [2]	ㅇㅇ(128.193)	02.17	165	0
2361342	이모가 암 걸리셨는데 주위친척에게만 알리고 이모아들에겐 안알리는이유가뭐냐	헬갤러(218.154)	02.17	51	0
2361341	님들	..(124.59)	02.17	32	0
2361340	다이어트 탄수 뭘로채워?! [5]	헬갤러(49.170)	02.17	119	0
2361339	막노동엘리트 하고싶은데 파워클린어때	딩딩이	02.17	27	0
2361338	인바디 무슨 같은시간 같은조건으로 2번재도 다르게나오냐 [2]	ㅇㅇ(118.235)	02.17	70	1
2361336	100일 전날 술먹고 모텔가서 자자라고 하면... [2]	헬갤러(106.101)	02.17	184	0
2361335	박물관 가서	헬갤러(211.234)	02.17	29	0
2361334	게시판 차단기능은 왜 안먹히냐	냥뇽치킨	02.17	32	0
2361333	한달 운동 쉬었더니 인바디 이거 맞음? [4]	헬갤러(1.231)	02.17	236	0
2361332	체지방률 26.2 식단 어떻게 해요? [2]	ㅇㅇ(106.101)	02.17	126	0
2361330	이거 쉬어야되는거냐 [2]	헬갤러(116.126)	02.17	70	0
2361329	남자한테 중요한건 비율,얼굴이다	헬갤러(220.123)	02.17	68	0
2361328	여자 운동 이정도면 괜찮냐? [12]	헬갤러(1.236)	02.17	1455	7
2361327	오운 하체 [10]	0629	02.17	173	0
2361326	남자 운동 질문점 [9]	헬갤러(118.235)	02.17	126	0
2361325	헬창형들아 주 7회 미련하게 운동하는거야? [6]	헬갤러(118.235)	02.17	281	0
2361324	근지구력 존나 스레긴데 어케보완해나가냐 ㅅㅂ	헬갤러(211.234)	02.17	78	0
2361323	여자도 허벅지 근육 쫙갈라지고 힙업되면 미치겠네	헬갤러(211.36)	02.17	122	0
2361322	168cm/98kg 연애가 하고십읍니다... [9]	ㅇㅇ(223.38)	02.17	207	2
2361321	등빨은 좀 좋은것같은데 [2]	헬갤러(223.39)	02.17	236	11
2361320	이거 꼭 해먹으셈 [4]	헬갤러(223.39)	02.17	218	0
2361319	이 티셔츠 디자인 어때보임? [3]	매큐이로	02.17	147	0
2361318	너네는 그런거 본적있어??	헬갤러(118.235)	02.17	48	0
2361317	몸평좀 [2]	헬갤러(223.39)	02.17	365	11
2361316	나돈이 없거든? 식단좀봐주라 [6]	헬갤러(14.54)	02.17	121	0
2361315	등운동할때 양쪽 견갑 땡기는 느낌이 다르면	ㅇㅇ(220.77)	02.17	43	0
2361314	등운동은 세트수 짧고 많이 가져가는게 맞는건가?	ㅇㅇ(218.52)	02.17	56	0
2361311	운동루틴좀	골병	02.17	35	0
2361310	질문 [1]	헬갤러(121.175)	02.17	79	0
2361307	하루에 보통 몇 세트 함? [2]	헬갤러(220.89)	02.17	101	0
2361306	헬스장 멀어서 그런가 왕복 1시간 반이라 가기 ㅈㄴ귀찮네 [3]	ㅇㅇ(118.44)	02.17	86	0
2361305	측면 사레레만으로 충분할까? 업라 안하는데 대포알 박으신 형님들 계셔?	회생띠	02.17	61	0
2361304	나는 공부를 안해서 지금 공부를 하게 됐음... [1]	ㅇㅇ(223.38)	02.17	85	0
2361303	예산 800~900선 필수 머신들 추천 점 [4]	헬갤러(211.235)	02.17	89	0
2361302	뉴비)랫풀다운 대체 되나요 [6]	ㅇㅇ	02.17	169	0
2361301	형님들 루틴 훈수 부탁드립니다 [8]	헬갤러(220.89)	02.17	159	0
2361300	팔뚝지림? [9]	1234(125.191)	02.17	339	0
2361299	남자 심리 질문 [1]	헬갤러(118.235)	02.17	89	0
2361298	체지방 2달에 5키로 빠지면 너무 느린거임? [5]	ㅇㅇ(1.244)	02.17	138	0
2361297	키180중 허리둘레35인치이하면서 몸무게92kg이상은 거의없다. [2]	ddd0001	02.17	81	0
2361296	마프 다이어트웨이랑 일반 웨이프로틴이랑 다른가요 [5]	헬갤러(223.39)	02.17	103	0
2361295	남자는 진짜 여자 가슴작고 살이없을수록 좋아함? [6]	헬갤러(223.38)	02.17	181	1
2361294	운동 살면서 처음하는 남성 OHP [5]	헬갤러(124.60)	02.17	185	0
2361293	사레레시 어깨 후인하강 자연스러운거임?	ㅇㅇ(125.137)	02.17	43	0
2361292	헬린이 벤치프레스질문 [5]	헬갤러(221.163)	02.17	105	0
2361291	진지하게 23살인생 어떻게 살아야 하는건지 막막하기만 하다. [1]	ㅇㅇ(223.38)	02.17	161	0
2361290	헛배존나게부르	짐캐리	02.17	61	0
2361289	배만 복어처럼 나오는 사람?	회생띠	02.17	54	0
뉴스	‘빙상여제’ 이상화, 심각한 건강 상태 고백…강남, ‘2세 계획’ 미룬 속사정 눈물 고백	디시트렌드	14:00