운동 방향

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여대생 인바디 ㅁㅌㅊ? 헬스장 오늘 처음 가서 재봄 ㅁㅌㅊ? 작성자 : 헬갤러

헬갤러(222.102) 2025.02.18 08:19:35

조회 75 추천 0 댓글 3

29/남

체중 80kg 체지방률 20%

운동 3년하고 3년 쉬다가 다시 시작한지 1달째인데

어느정도 감은 찾았는데

그동안 술 ㅈㄴ쳐먹어서 뱃살좀나옴

앞으로 근육량 되도록 유지하면서 체지방 10초반까진 내리고싶은데

식단 조언좀

현재식단

아침 : 밥100g 닭가슴살100g

점심 : 밥100g 닭가슴살100g

저녁 : 밥100g 닭가슴살100g 계란 4개

중간에 프로틴 1스쿱

운동은 웨이트 1시간 ~ 1시간 10분 , 유산소 30분

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