하체 근비대는 팬듈럼이 최고다

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중학생 헬린이 몸평가좀요 헬스는 4~5개월 정도 햇고 이두삼두는 별로 못햇어요 그전에 복싱조금 다녓습니다키빼몸 118~9정도 나옵니다추가로 벌크업 식단추천좀요 몸무게 50정도나가요 작성자 : 헬갤러

하체 근비대는 팬듈럼이 최고다앱에서 작성

ㅇㅇ

2025.02.19 10:37:14

조회 47 추천 0 댓글 0

근데 팬듈럼하기 전에 프리웨이트를 먼저 해주는게 좋음

팬듈럼이 극한의 고립운동인데 특히 발위치를 아래쪽에 두고 발판각도를 눕히면 대퇴사두만 뒤지게 먹음 이 고립감이 핵스쿼트도 비교가 안됨

그만큼 다른 근육개입이 적어짐 그래서 근육활성화 운동을 먼저 해주는게 좋음

특히 코어 활성화를 해주는게 좋은데

그래서 불스스 백스퀏보단 프론트스쿼트 먼저해주고 팬듈럼하면 효과 2배는 보는거 같음

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