운동법 바꿔야 할까요 형님들

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여자 몸 취향 ㅁㅌㅊ? - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

운동법 바꿔야 할까요 형님들앱에서 작성

MikuDancing

2025.02.20 18:01:29

조회 58 추천 0 댓글 0

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지난번에 물어보고 일단 먹는 양은 늘렸어요

아침이랑 점심에 테이크핏, 바나나, 계란, 모닝죽으로 합쳐서 1200

16:8단식해서 단식시간 전까지 중간에 간식으로 계란, 테이크 핏 두개 더 채워서 2천 채우고 있습니다

운동은 사이타마 운동법으로 그대로 아침, 저녁 5km하고

퇴근해서 푸시업 25, 스쿼트 25씩 나눠서 4세트

복근 만들고 싶어서 크런치랑 레그레이즈 20씩 5세트 일단 하고 있어요

근데 체지방말고 근육량이 같이 하향곡선그려서 유산소를 줄이고 근력에 좀 더 할애할지, 아니면 저정도는 자연스럽게 줄었다 늘었다 하는 범위인지 알고 싶어요

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