식단. - 헬스 갤러리

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이분 엉덩이 ㅁㅌㅊ 작성자 : ㅇㅇ

식단.모바일에서 작성

Holyfield

2025.02.24 12:13:01

조회 41 추천 0 댓글 1

키 189 몸무게 89

불과 4개월전까지만 해도 99키로 였음 그 이후로 조금은 커팅 필요해보여 93키로 까진 뺐음. 하지만 그 이후로 장염이 씨게 걸려서 아무것도 못 먹음 그래서 90키로까지 빠짐 스트레이트로. 그 이후로 다이어트 식단 하면서

유지 중? 이라 생각했는데 내 키 몸무게에 비해서 많이 안먹는건지 모르겠는데 살이 계속 빠짐 이유가 뭘까 ?

내 식단은

아침 : 보통 닭가슴살에 밥 200그람에 김치정도?

점심 : 일반식 조금에다 밥 닭가슴살

저녁 : 일반식 조금에다 밥 닭가슴살

프로틴

마지막 끼니 : 밥 소량에 닭가슴살 또는 그냥 닭가슴살만

(여기서 일반식 기준은 보통 성인 남성 1인 50%정도?)

이렇게 먹음

솔직히 체지방은 14 퍼 뭐 그정도 나오는거같은데 더 뺄 마음은 없음

그냥 일반식에 양 줄이지 말고 거기다 닭가슴살까지 추가해서 칼로리를 좀 늘릴까?

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