체지방 빼면서 골격근 증량하는거 왤캐 어려워

1/1

형들아 골근 다르면 키몸무게 같아도 달라보임???? 키176에 83남자가 한명은 골근39고한명은 골근29면차이 확 남?????? 작성자 : 헬갤러

체지방 빼면서 골격근 증량하는거 왤캐 어려워

헬갤러(123.100) 2025.02.26 00:26:28

조회 57 추천 0 댓글 0

헬스 다시 시작하고

푸쉬업+벤치+렛풀+풀업+러닝

하루 세끼

햇반 + 닭가슴살 베이스 요리

or 파스타(알리오아니면 토마토소스 당류 낮은거 ) + 닭가슴살

or 햇반 + 계란 베이스 요리

거의 끼니당 700~800칼로리임

이렇게 먹고 운동하고 보충제 한잔 빨아주는데

체지방 낮추기 왤캐 어렵냐 거의 안빠지네

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	가수에서 배우로 전향 했지만 기대에 못 미치는 스타는?	운영자	25/02/24	-	-
2368238	부모님 모두 돌아가시게 되는 시점 부모의 자식 나이가 대략 몇살이냐? [1]	헬갤러(218.154)	02.26	62	0
2368237	이씨발 오늘 하체하는날이네 [2]	ㅇㅇ	02.26	62	0
2368236	형님들 drax 좋은건가요? [3]	옥수수73	02.26	86	0
2368235	혹시 컨벤데드 하는데 가슴을 미리 펴고 잡는게 나아? 아니면 잡고나서 가 [3]	ㅇㅇ	02.26	56	0
2368234	질문) 헬린이 운동가기전에 탄수화물 먹어야 근손실안옴?? [1]	헬갤러(118.235)	02.26	67	0
2368232	사람몸에 피자얼굴이 달린사람이 케찹토하며 죽는꿈꿧음 [1]	짱돌임	02.26	82	0
2368230	아침에 안 씻고 헬스장 오는 사람 ㅡㅡ [14]	헬갤러(211.234)	02.26	210	0
2368229	시발 헬스장 레깅스 다뒤졌노 [3]	리얼조선상남자(223.39)	02.26	209	2
2368228	아는분이 51세인데 이분 부모가 모두 돌아가셨는데 [5]	헬갤러(218.154)	02.26	76	0
2368227	헬스시대 160170이 근육질남으로 이미지가 바뀌는 이유	ddd0001	02.26	68	0
2368224	근육통이 안오는건 제대로 안해서임? [3]	헬갤러(106.101)	02.26	117	0
2368222	이런몸 어떰 [4]	ㅇㅇ(14.7)	02.26	377	5
2368223	상체 했습니다~	약한두부	02.26	129	0
2368220	닭찌먹고 운동언제감? [6]	헬갤러(118.235)	02.26	79	0
2368219	음식 추천좀 [2]	헬갤러(106.101)	02.26	35	0
2368218	근데 약물 사용자들 은근히 효과 못본다함 [2]	ㅇㅇ(59.30)	02.26	87	0
2368216	형님들 살급하게빼서 늘어난살 기다리면복구되나요? [1]	ㅇㅇ(106.101)	02.26	58	0
2368215	요즘 헬스장에 몸 좋은 사람들 왜이리 많아졌냐.. [3]	헬갤러(119.195)	02.26	169	0
2368214	바이든 ㄹㅇ.치매라네	헬갤러(211.234)	02.26	60	0
2368213	나우 아르기닌 알갱이 왤케 좆나게 크냐	헬갤러(223.39)	02.26	33	0
2368212	먹을 걸 포기할 수 없어서 3시간씩 걸음 ㅇㅇ [8]	게부	02.26	134	0
2368211	인클라인 벤치 스미스하면 왜 중량이 줄어들지?	헬갤러(211.234)	02.26	40	0
2368210	하체 월에햇는데 아직도ㅠ힘드네 ㅆㅂ꺼 [1]	헬갤러(211.234)	02.26	37	0
2368209	근모닝!!!!! [2]	근돼가즈아	02.26	97	0
2368208	이번 주말 3일동안 밀린 운동 다 해야지	ㅇㅇ(211.36)	02.26	28	0
2368207	형들 조땐거 같아여 ㅜㅜ 조언좀	헬갤러(211.234)	02.26	49	0
2368206	옷걸이하나사려는데 머가낳음?	ㅗㅣ	02.26	82	0
2368205	난	헬갤러(211.234)	02.26	28	0
2368204	헬스1년차 ㅁㅌㅊ [3]	헬갤러(112.163)	02.26	361	7
2368203	전기구이 닭가슴살 << 이거 칼로리 낮냐??	ㅇㅇ(116.36)	02.26	64	0
2368199	오운 등이두 [2]	짐캐리	02.26	111	0
2368198	우리 헬스장 깡마른 애들 둘이와서 [2]	ㅇㅇ(59.30)	02.26	159	1
2368197	한끼에 밥 200g씩 먹는데 이거 맞나 [4]	헬갤러(121.166)	02.26	150	0
2368196	피티50회 5개월 290 주고 끈엇는데 [9]	30대후반	02.26	145	0
2368194	너네도 pr만 찍으면 [1]	신성만이내세상	02.26	55	0
2368188	발기와함께기상 [3]	짐캐리	02.26	183	0
2368187	일본 여자헬스트레이너 몸매 씩스팩 ㄷㄷㄷ	헬갤러(106.101)	02.26	301	0
2368186	밥이랑 먹을 닭다리살 혼합팩 걍 랭킹닭컴에서 사면되냐? [1]	ㅇㅇ(218.237)	02.26	92	0
2368185	나 통풍 고요산 수치 7.8인데 어카냐	ㅇㅇ(118.235)	02.26	60	0
2368183	집에서 타바타 하려는데 매트 ㄱㅊ은거 있냐?	ㅇㅇ(211.36)	02.26	31	0
2368182	와 솔티드카라멜 개쳐맛잇네	ㅇㅇ(115.21)	02.26	57	0
2368164	손가락이 회복이 안되는데 운동 쉬어야됨? [2]	헬갤러(122.37)	02.26	62	0
2368156	운동 6~8개월차 입니다. 조언 구해봅니다. [6]	니들이사랑을아니	02.26	293	6
2368154	등에달린 악마 ㅁㅌㅊ [10]	무왕	02.26	435	5
2368153	요즘 공복운동하면 현기증 와서	냥뇽치킨	02.26	50	0
2368152	스포애니 앱 나만 튕기냐 [2]	냥뇽치킨	02.26	153	0
2368142	178 65 멸치 질문좀 …	ㅇㅇ	02.26	77	0
2368138	좆호빗 헬린이 인바디좀 봐주십시오 [4]	헬갤러(211.234)	02.26	89	0
2368131	헬린이 질문 [1]	헬갤러(61.78)	02.26	58	0
2368128	7시에 먹고 자면 야식임? [1]	헬갤러(14.5)	02.26	61	0
뉴스	‘환승연애2’ 정규민, 태국 치앙마이서 교통사고	디시트렌드	14:00