헬스하면서 가장 좋다고 생각되는 습관이

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쥬얼리 이지현 근황 - dc official App 작성자 : 도로도로

헬스하면서 가장 좋다고 생각되는 습관이

헬갤러(58.65) 2025.02.27 19:42:20

조회 163 추천 0 댓글 0

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1. 물 많이 마시기

근육의 70% 이상은 물임. 물 없으면 근육이 뻠핑도 안되고 근비대도 안됨.

잘 생각해보면 몸 좋은 양반들 중에 물 적게 먹는 사람 없다.

그리고 몸에 있는 염분 지수를 낮춰줘서 건강해짐. 또 피부도 좋아지고 ㅇㅇ.

2. 식사 후 2시간 동안은 눕지 않기

식사 후 2시간 안에 누워버리면

니가 묵은거 몸안에 흡수도 제대로 안되고 그대로 장들이 헤으응 하다가 응가로 나와버림

그것도 설사나 덜 소화된 상태로

그니깐 먹고 바로 눕지 말고 섭취한 음식이 니 몸 안에 영양소로 충전되는걸 느껴라.

3. 적당하게 먹기

오래 사는 나라나 도시들 (소위 블루존이라고 하지) 사람들은

절대로 포만감을 느낄 정도로 너무 배불러서 트름이 나오고 배가 튀어나올 정도로 안묵음

그냥 딱 영양소를 섭취한다고 느낌이고 먹는거 자체를 행복하게 생각함

어떤걸 먹느냐도 중요하지만 어떤걸 안먹냐, 얼마나 먹느냐가 초보자에게는 더 중요함.

고정닉 0

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