헬스 거의 1달차 조언 부탁드립니다

1/1

벤치 40까지 올렸어 축하해줘 드디어 흑흑 빈봉부터 두달이나 걸렷어 작성자 : 살바토레

헬스 거의 1달차 조언 부탁드립니다모바일에서 작성

ㅇㅇ(182.225) 2025.02.27 20:15:06

조회 165 추천 0 댓글 5

안녕하세요 이번에 17살 되는 학생입니다

건강한 삶을 살고싶어 헬스를 시작하고

3주가 좀 넘었습니다

운동은 근력운동 1시간 좀 넘게

유산소 인터벌

유튜브 홈트 위주로 매일 하고요

식단은 매일 계란 3~4개 밥은 조금씩 끼니마다먹습니다

간식등등은 아예 안먹고

1주에 한번씩 치팅으로 삼겹살이나 소고기

고기만 건져먹습니다

70키로 넘어서 시작해 지금은 61.8입니다

제가 건강하게 잘 하고있는지

여기서 근육을 붙히려면 어떡해야하는지

너무 궁금합니다

건강한 다이어트, 헬스를 하고싶어요!!

쎈 말이라도 진심어린 조언 부탁드립니다

사진 인바디는 시작하고 얼마 안됐을때랑 어제 운동 끝나고입니다

viewimage.php?id=28a5c434e4ed36a379ee&no=24b0d769e1d32ca73fe884fa11d028315be43f32e2631f9027a5ac88cabfe306665cb4556154a6cc7447008fbd8c70bab3aa88d0f0816e9732497c0fac326a90eeecd48c867a779a6ef593

고정닉 0

원본 첨부파일 2본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	가수에서 배우로 전향 했지만 기대에 못 미치는 스타는?	운영자	25/02/24	-	-
2369540	마프 임팩트웨이 괜찮나요??	삼일한	02.27	45	0
2369539	헬갤대표 몸짱 바로 나임 [2]	짱돌임	02.27	202	0
2369536	어제 하체했는데 개노가다식으로했나	ㅇㅇ(118.235)	02.27	41	0
2369535	헬린이 질문있습니다	헬갤러(182.225)	02.27	26	0
2369532	헬스 2일차인데 [5]	헬갤러(115.41)	02.27	66	0
2369531	근데 밀프 ohp 40이 어려움?	ㅇㅇ(59.30)	02.27	61	0
2369528	헬갤이 눈팅하니까 유독 좀 이상한 것 같네..	게부	02.27	48	0
2369527	외모가 인간관계에 얼마나 영향을 준다고 생각해? [3]	Strelka	02.27	70	0
2369526	저녁존나깔끔하게먹은듯ㅋㅋㅋ훈제치킨에누룽지시캬서소주ㅋㅋ	짐캐리	02.27	58	0
2369522	냥님 주무십니댱❤+	♥냥덩이♥	02.27	59	0
2369520	남자인데 52키로면 벤치몇들어야 헬린이소리라도 들음? [1]	헬갤러(118.235)	02.27	69	0
2369518	워홀녀 거르긴 해야하는이유	헬갤러(211.36)	02.27	102	0
2369517	고졸신분에 창업비용 5000이상 모아가는 과정 [2]	헬갤러(211.234)	02.27	41	0
2369516	[오피셜] 선관위 : 우리는 가좆 회사다 입갤 시발 ㅋㅋㅋㅋㅋ [2]	ㅇㅇ(117.111)	02.27	51	1
2369513	4살된 친딸을 강간한 50대 한남.news [1]	분홍빤쓰73	02.27	155	1
2369512	헬스장 첨 등록해보려는데 이거 싼거지? [4]	ㅇㅇ	02.27	104	1
2369511	쌀은 귀하게 숟가락 단위로 먹을 필요가 있다.	ddd0001	02.27	35	0
2369509	남친있는거 알면서 계속 연락하는 남자 [3]	헬갤러(211.36)	02.27	101	0
2369507	헬장 동갑친구가 질싸 존나해줬으면 좋겟다 [23]	ㅇㅇ(118.235)	02.27	202	0
2369505	헬린이 질문	헬갤러(118.235)	02.27	41	0
2369502	운동 하는데도 인바디 변화가 없습니다 조언 부탁드립니다 [9]	헬갤러(118.235)	02.27	112	0
2369501	이 짤 볼때마다 우리 동스장 한남콘이랑 너무똑같음 [2]	헬갤러(116.43)	02.27	157	0
2369499	스쿼트 하면 무릎이 아픈데 어캐 해결함?? [4]	헬린이(175.123)	02.27	81	0
2369498	몸평가좀 [6]	ㅇㅇㅇ(106.101)	02.27	290	3
2369495	나이 41에 혈압 122/83 나오는데 어떤편이냐??	헬갤러(218.154)	02.27	30	0
2369494	헬스하는 사람이면 대부분 들박 가능해? [15]	ㅇㅇ(118.235)	02.27	186	0
2369493	재수생 헬붕이 [15]	헬갤러(106.101)	02.27	208	2
2369491	나 헬스 시작한지 한달쯤 되어가는데.. [9]	GUENI	02.27	208	2
2369488	헬린이인데... 내가 해보고 싶은 패션이 있음... [3]	ㅇㅇ(220.78)	02.27	81	0
2369487	대가리가 존나 커서 걱정임;; [2]	ㅇㅇ(121.148)	02.27	72	0
2369483	벌크업 중인데 피드백 부탁드립니다	헬갤러(1.241)	02.27	80	0
2369482	한번에 스트렝스랑 근비대 둘다해도됨?	ㅇㅇㅇ(211.36)	02.27	27	0
2369479	이제 니가 날 좋아할거란 생각은 안할게	헬갤러(125.179)	02.27	34	0
2369478	담주부터 이렇게 운동할건데 ㄱㅊ음? 채찍피티가 만들어줌 [11]	헬갤러(121.135)	02.27	123	1
2369477	돼지같음? [8]	헬갤러(122.45)	02.27	196	1
2369476	쿠팡 무게조절 덤벨 어떰? [7]	Seohyun	02.27	102	0
2369474	헬스하면 성욕이 느나요?? [4]	ㅇㅇ(118.235)	02.27	140	0
2369472	후... 무릎대고 팔굽혀펴기 10개 정도 하니까 [2]	ㅇㅇ(39.7)	02.27	48	0
2369469	스쿼트는 빨리느는데 벤치가 잘안느네 [1]	ㅇㅇ(211.235)	02.27	39	0
2369468	올맥스 피넛버터 <<< 나만 먹으면 토나옴? [1]	ㅇㅇ	02.27	33	0
2369466	인생 나처럼 사는놈 있냐 [6]	헬갤러(218.154)	02.27	92	0
2369465	편의점에서 핫바 ㄱㅊ?	헬갤러(14.36)	02.27	29	0
2369462	잘생기고 이쁜사람들이 선호대상이되는이유는 [2]	헬갤러(125.179)	02.27	85	0
2369461	남자 트레이너한테 pt받는데 게이될 것 같음 [6]	ㅇㅇ(106.101)	02.27	262	2
2369459	우루사 300mg 처방받을려면 어떻게 해야하냐	헬갤러(59.7)	02.27	30	0
2369458	그릭요거트에 단백질 추가할만한거 머있지? [5]	헬갤러(219.250)	02.27	63	0
2369455	라인 하실.. 믓찐남 구함 [2]	헬갤러(121.100)	02.27	85	0
2369454	오운완	셔츠	02.27	83	0
2369452	복근은 따로 뭔운동해야함? [3]	나의빛호날두	02.27	79	0
2369451	돈까스 성분 어때보임? [12]	헬갤러(61.253)	02.27	162	0
뉴스	‘나는솔로’ 24기 옥순 ‘토악질 나온다’ 악플에 4글자로 응수	디시트렌드	02.28