헬창형님들 씹멸치 무분할 루틴 좀 봐주십쇼

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09 몸평해주셈 170 608개월함- dc official App 작성자 : 헬갤러

헬창형님들 씹멸치 무분할 루틴 좀 봐주십쇼

ㅇㅇ(223.39) 2025.02.28 16:00:34

조회 100 추천 0 댓글 9

운동시작한지 이제 1달정도된 씹멸치라 무분할로 주에 4번 갑니다 (월화 목금)(뒤질꺼같음)

렛플다운 12개 4set 30kg

케이블로우 12개 4set 30kg

체스트프레스 12개 4set 40kg

숄더프레스 12개 4set 20kg

(하체는 런닝머신 뛰는걸로 퉁치고 있긴 합니다)

일단 씹멸치에서 몸에 근육 좀 붙으면 더 추가로 하려는데

씹멸치 탈출 하기에는 이정도 루틴으로 해도 되나요?

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