단백질은 언제 얼마나 무그야 되는가

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하체 ㅁㅌㅊ 요새 열심히중.. 작성자 : 헬서

단백질은 언제 얼마나 무그야 되는가모바일에서 작성

헬갤러(211.234) 2025.03.02 16:58:25

조회 123 추천 0 댓글 1

안뇽 175에 71 헬스 시작하는 아기, 헬기입니다

보충제 언제언제 먹는지 궁금해서 물어보는디요

아래 처럼 먹으면 하루 100g은 먹는 것 같은데 더 먹어야되나요?

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

4시 반 기상

5시 보충제 먹고 (성풍 Wpc 묵음) 단백질 대충 23g

5시 반 ~ 7시 운동

7시 닭가슴살 한덩이 100g (회사 아침) : 단백질 20g

12시 30분 회사 평범한 점심

17시 퇴근 전에 보충제 먹고 : 단백질 23g

21시 취침 언제인지 모르니 이때 쯤 보충제 먹고 : 단백질 23g

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