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3개월차 헬린이 가슴운동 루틴좀 봐주세요 ㅠㅠ모바일에서 작성

헬갤러(106.101) 2025.03.03 17:45:19
조회 67 추천 0 댓글 2

벤치프레스

30키로 10개 1세트

35키로 10개 1세트

40키로 7개 2세트

45키로 3개 1세트


덤벨 벤치프레스

한쪽당

10키로 12개 1세트

12키로 10개 2세트

15키로 8개 2세트


덤벨 인클라임

한쪽당

12키로 10개 다섯세트


체스트프레스 머신

40키로 10개 2세트

35키로 10개 3세트


플라잉덱

20키로 15개 3세트


이렇게 하는데 운동량이 많이 부족한가요?

제가 힘이 많이 약햐서 무게는 잘 안느네요 ㅠㅠ


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