디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

씹멸치 식단 평가좀

헬갤러(211.221) 2025.03.03 21:51:33
조회 390 추천 0 댓글 16
														

a05328ab0b2a76ac7eb8f68b12d21a1d2dc41d5680


172cm 난쟁이 53kg 씹멸치임


운동 좆도 안할때 인바디 재도 체지방 한자릿수 나오는 심각한 기아아동 몸뚱아린데


이번에 운동하고 건강찾으려고 벌크업 도전중임



아침(08:00) 오트밀(오트밀 100g, 우유 300ml), 삶은계란 1개, 시금치 100g


점심(12:00) 현미밥 250g, 닭가슴살 150g, 삶은계란 1개, 김치나 채소반찬 조금


간식(16:00) 구운감자 200g, 바나나 1개, 견과류(아몬드, 호두) 30g, 프로틴 1스쿱,


저녁(20:00) 현미밥 250g, 닭가슴살 150g, 브로콜리 100g, 구운감자 200g, 김치나 채소반찬 조금


물 하루에 2L, 녹차 500mL 정도 마시는 중



일주일정도 이렇게 먹은 것 같은데


하루에 한끼 겨우 챙겨먹던 것 치곤 생각보다 먹을만하긴 함


저녁이 좀 빡세긴 한데 운동 직후라 어느정도 들어가긴 하더라


근데 단백질 계산해보니까 160g 정도 나오던데 이거 괜찮음?


신장 씹창날까봐 걱정됨..




추천 비추천

0

고정닉 0

0

원본 첨부파일 1

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 매니저들에게 가장 잘할 것 같은 스타는? 운영자 25/03/10 - -
2372910 헬붕이 저녁밥 ㅁㅌㅊ [8] 철붕이(211.168) 03.03 268 0
2372909 긍정을 찾는사람에게 처벌을 끊임없이 내린다면 [4] 헬갤러(125.179) 03.03 80 0
2372908 나 전신다한증인데 [1] ㅇㅇ(118.235) 03.03 49 0
2372906 넌 뭘 하든 루저라니까? 헬갤러(125.179) 03.03 72 0
2372904 가정용 스텝밀 이거 효과 괜찮네 ㅇㅇ(124.54) 03.03 81 0
2372902 헬스 8개월차에 pt [1] 헬갤러(106.101) 03.03 104 0
2372900 아버지가 빨리 돌아가신집은 와이프나 딸이 스트레스많이주는유형이대부분이지? 헬갤러(218.154) 03.03 67 0
2372899 드디어 D형 몸매 입니다 [3] 러닝하자갤로그로 이동합니다. 03.03 370 2
2372896 턱걸이 최대 10개인데 7개 5세트 매일괜찮음? [5] 왼손잡이(211.37) 03.03 90 0
2372895 마프 신타 옵티멈 같은 보충제들은 남자들 벌크업용임?? [4] 헬갤러(118.235) 03.03 195 0
2372893 단백질 섭취량 [5] ㅇㅇ(222.100) 03.03 124 0
2372891 종아리 두께 ㅁㅌㅊ? [1] ㅇㅇ(211.205) 03.03 262 1
2372888 평생 운동 안 해본 헬린이 헬스 2일차 [3] 헬갤러(223.38) 03.03 127 3
2372887 멸치가 벌크업 하려면 돈 진짜 많이 써야 하네 ㅅㅂ [3] 헬갤러(118.235) 03.03 210 0
2372886 형들 헬스장 추천좀 [8] 헬갤러(39.7) 03.03 102 0
2372885 살뺄라고 낼부터 유산소 할건데요 [8] 헬갤러(183.97) 03.03 102 0
2372884 176에 77kg에 체지방 27퍼면 [3] 헬갤러(106.101) 03.03 137 0
2372883 ㅋㅋ이새기 존나 웃기네 헬갤러(114.207) 03.03 207 2
2372882 왜 단체로 뭉쳐있으면 뭐 할수있을거같다매 [1] 헬갤러(125.179) 03.03 71 0
2372881 헬린 등운동 루틴 1시간30컷 평가좀 [4] ㅇㅇ(116.42) 03.03 132 0
2372879 기만존나하던새끼들 다 어디감? 헬갤러(125.179) 03.03 63 0
2372878 헬린이 루틴 어떤지 봐주세요 ㅇㅇ(211.44) 03.03 49 0
2372877 헬스 3개월차 등 이두 루틴 피드백 부탁드립니다 헬갤러(59.25) 03.03 51 0
2372876 손에 땀이 많아서 헬스장갑 하나 사고 싶은데 추천하시는거 있나요? [3] 헬갤러(1.252) 03.03 80 0
2372875 카리나 등에 태우고 팔굽 20개 가능vs불가능 [2] ㅇㅇ(115.86) 03.03 161 0
2372874 세상 좆같지? 누구말을 들어야할지 모르겠지? [7] 헬갤러(125.179) 03.03 106 0
2372870 썸녀가 본인 안고 스쿼트 몇개까지 할 수 있냐고 물으면 [4] ㅇㅇ(115.86) 03.03 191 0
2372868 내일 사람 존나 많것지 ㅇㅇ(112.158) 03.03 53 0
2372867 등올렸던 게인데 급식때 사진임 [10] 헬갤러(175.206) 03.03 935 7
2372865 사람들이 말 안하디? 겉모습만 보고 판단하지말라고? 헬갤러(125.179) 03.03 46 0
2372864 루틴 어떰?? [1] 헬갤러(211.186) 03.03 50 0
2372862 벤치 할때 엉덩이 안내리면 안돼? [1] ㅇㅇ(115.139) 03.03 99 0
2372860 하체 질문 [2] 헬갤러(211.186) 03.03 52 0
2372856 나 오전충이라 오늘 헬스가니까 [4] ㅇㅇ(118.235) 03.03 146 4
2372854 아 내일 개강 고립폐관수련갤로그로 이동합니다. 03.03 39 0
2372852 마프 가격 이거 맞아?? [4] 헬갤러(211.209) 03.03 254 1
2372850 형수님 여동생한테 뭐라 불러야됨? [2] 헬갤러(182.227) 03.03 79 0
2372848 지극히 평범한 34세 한국여성의 통장 인증 시발 ㅋㅋㅋㅋ [1] ㅇㅇ(117.111) 03.03 225 3
2372841 님들 저 몇키로같음? [13] ㅇㅇ(223.38) 03.03 214 2
2372840 팔굽혀펴기 하다보니 궁금한점 [9] 하나씩해보자갤로그로 이동합니다. 03.03 107 0
2372839 형들 등 루틴 어똠?? [10] 헬갤러(106.101) 03.03 114 1
2372837 중량드는 사람 옆에서 원판 가져가거나 끼우면 노매넌가요... [1] 헬갤러(110.13) 03.03 83 0
2372836 하 ㅅㅂ [3] 마자용(112.154) 03.03 217 1
2372835 마프 5키로 사는디 가격이게 맞나? [3] 1234456갤로그로 이동합니다. 03.03 148 0
2372834 팔다리 근육량3키로 증가vs등가슴어깨 근육량3키로 증가 [1] 헬갤러(106.101) 03.03 92 0
2372832 인바디 핑가좀 [2] ㅇㅇ(211.202) 03.03 151 1
2372831 헬스 입문 하려는데 뭐해야됨 [3] 헬갤러(118.235) 03.03 102 0
2372828 종아리근육 봐줘 [1] 00(49.142) 03.03 176 3
2372827 키빼몸 120인데 체지방 어케늘림?? [3] 왼손잡이(211.37) 03.03 100 0
2372826 이제 야자 때문에 헬스 못다니긋다 ㅠ [2] 헬갤러(118.217) 03.03 127 0
뉴스 [TVis] 사랑이 ‘남사친’ 유토, 15대째 의사…추성훈 “결혼 막을 이유 없어” (보고싶었어) 디시트렌드 03.09
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2