배 힘주는 건 복근 운동 많이 하는 거 말고 답 없음?

1/1

카리나 살찐거냐 작성자 : ㅇㅇ

배 힘주는 건 복근 운동 많이 하는 거 말고 답 없음?

헬갤러(118.36) 2025.03.04 12:24:31

조회 98 추천 0 댓글 6

배에 힘주라는데 힘이 안들어감

다른 부위들은 확실히 단단해지고 뭔가 생기는구나? 싶은데 배는 둘레 좀 줄어들고 거의 변화없음

배 힘주는 팁이 허리 세우고 가슴 피면서 허리 근육으로 밀어내고 힘을 주라던데 일단 거기까진 되는데 배가 힘을 줘도? 살짝 단단해지긴한데 결국 몰캉함

헬스 두달했음

님들 기겁할까봐 말하자면 운동 초반엔 코어 개박살 나있고 운동 아예 안해보고 걷는거도 싫어해서

레그레이즈 처음에 10개도 못했었음

다른 거 혼자 할만한거 있을까?? 기구 안쓰는거면 좋겠음

그냥 레그레이즈 갯수를 늘려?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	과음으로 응급실에 가장 많이 갔을 것 같은 스타는?	운영자	25/03/03	-	-
2373434	좆돼지 다이어트 제발 조언좀… 부탁함 [7]	헬갤러(118.235)	03.04	127	0
2373432	다이어트 하는데 잘 안되서 조언 구합니다. [1]	헬갤러(118.235)	03.04	60	0
2373431	물류일용직의 현실적인 인식 및 비전이 어느정도야? [2]	ㅈㅈ(223.62)	03.04	30	0
2373430	헬스트레이너 왜자꾸pt 지금당장 하셔야 된다고 압박가하냐? [3]	ㅇㅇ(220.94)	03.04	115	0
2373429	악력 ㅁㅌㅊ [1]	헤비그립350	03.04	91	0
2373428	체지방 몇퍼같냐? [4]	ㅇㅇ(223.39)	03.04	219	0
2373426	벌크업할때 마트에서 파는 로스트치킨 먹어도됨?	소워니잘생겼다	03.04	26	0
2373425	지금 헬스가 뭔가 좀 그럼.. 권태기 같음 [2]	게부	03.04	66	0
2373424	인바디 평가해 줄 수 있어?	ㅇㅇ(106.101)	03.04	74	0
2373423	팔이 젤 고통스럽지 않냐 [1]	헬갤러(106.101)	03.04	41	0
2373422	어깨루틴에 덤숄프 밀프 둘다 넣어도되냐 [1]	헬갤러(223.39)	03.04	47	0
2373421	남자가 요가배우면 셀프사까시 가능함? [1]	ㅇㅇ(223.39)	03.04	107	3
2373420	muscle worship 받으실분?	헬갤러(61.84)	03.04	37	0
2373418	몸평좀 [6]	헬갤러(220.254)	03.04	366	7
2373415	님들 등사진 어캐 찍는거임 5개월차 헬린이 첨 찍어보는데 [6]	헬갤러(39.119)	03.04	194	3
2373412	키크면 100살도 못사니마니 이러고 있는데 로이더는 정말 멍청한 짓이다.	ddd0001	03.04	52	0
2373411	나한테 관심있는 선배한테 피티받아도 됨? [3]	헬갤러(175.206)	03.04	77	0
2373410	어깨 넓이 31cm인데 몸무게 105kg이면 몸 어떻게 나옴? [2]	ㅇㅇ(182.226)	03.04	59	0
2373408	스포츠 타월 가지고 다니는게나음?? [1]	헬갤러(27.82)	03.04	47	0
2373407	하체 루틴 적음?? [2]	헬갤러(106.101)	03.04	51	0
2373406	근육량이량 중량이랑 노상관임?	헬갤러(106.101)	03.04	33	0
2373405	남잔데 여자같은 매끈한 몸 만들려면 무슨운동 해야댐? [6]	ㅇㅇㅇ(1.240)	03.04	109	2
2373403	헬스장 처음 가는데 따져봐야할 거 있음? [2]	ㅇㅇ(106.101)	03.04	70	0
2373402	38살인데 고2 사귀는 ㄴ ㅐ친구 경찰에 신고해도 되냐 [17]	헬갤러(222.110)	03.04	251	6
2373401	님들 제어깨는 상견임 중견임? [3]	ㅇㅇ(211.210)	03.04	168	0
2373399	adhd 약 복용중인 헬붕이 있어? [1]	냥뇽치킨	03.04	50	0
2373398	담배 2주 겨우 참다다 폈는데 ㅈㄴ후회스럽네	ㅇㅇ(223.62)	03.04	38	0
2373396	광배 상위 몇프로임? [3]	헬갤러(128.134)	03.04	187	0
2373393	하견인 애들은 벌크업 중일 때 몸이 더 이쁘드라	ㅇㅇ(211.210)	03.04	45	0
2373391	헬린이 첨 가입함	주물원판주무르기	03.04	32	0
2373390	내가 헬스 시작하고 정말 좋은건 인생을 배우는 느낌	헬갤러(222.110)	03.04	53	1
2373389	지금 이 시간에도 너의 짝사랑녀는 섹스중 [1]	노므혠	03.04	61	1
2373388	원래 벤치할때 허리 들고함?? [13]	dd	03.04	109	0
2373386	이런몸은 어디에 적합함? [1]	헬갤러(223.39)	03.04	184	1
2373385	지금부터 운동하면 여름에는 이런몸 가능? [4]	헬갤러(128.134)	03.04	213	2
2373383	다들 일주일 운동 분할 어케 조지노? [6]	ㅇㅇ(118.235)	03.04	135	0
2373382	돈과 시간을 교환하고있구나...	ㅇㄱㄴ	03.04	44	0
2373380	헬스장 아침저녁으로 가도됨? [5]	ㅇㅇ	03.04	85	0
2373379	헬린이 운동강도 질문좀. [6]	ㅗㅓㅓ(118.235)	03.04	78	0
2373378	형들이 축구하자할때 할걸	헬갤러(125.179)	03.04	41	0
2373377	핀란드 남자 평균수명 80세도안된다. [1]	ddd0001	03.04	60	0
2373376	이상하게 헬스하는 남자들한텐 관심이 안감 [8]	ㅇㅇ(211.210)	03.04	162	1
2373375	팔뚝 40cm 찍었다	헬갤러(110.14)	03.04	34	0
2373372	그리거보니 여성이 남성보다 장수하는 것 부터가 키때문이었구만	ddd0001	03.04	40	1
2373371	키 210cm 내손목두깨 ㅁㅌㅊ	ㅇㅇ(59.16)	03.04	133	0
2373369	아버지가 빨리 돌아가신 경우는 딸이나 아내가 스트레스 많이준경우가 많지? [6]	헬갤러(118.235)	03.04	54	0
2373367	개강하고 사람들 다 빠지니 정병백수들만 남아있네 [6]	ㅇㅇ(218.147)	03.04	84	0
2373365	키크면 수명짧단거 좀 페닉인가 보다.	ddd0001	03.04	38	0
2373364	여자음식 먹고싶다 [1]	헬갤러(118.235)	03.04	69	0
2373363	근육량 27인데 이게 됨? [5]	헬갤러(106.101)	03.04	93	0
뉴스	故 서희원, 구준엽 눈물 뒤로 하고 금보산에 영면한다	디시트렌드	10:00