형들 내 인바디 조언좀ㅠㅠ

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등 평가좀 턱걸이 3개월차 (50키로) 고11년차 (65키로)고2턱걸이 4년차 (110키로)대학생 2학년등운동은 턱걸이만함키182 골근 50키로로이더아님게이 아님여자친구없음군대가기싫음- dc official App 작성자 : illy

형들 내 인바디 조언좀ㅠㅠ앱에서 작성

헬갤러(106.101) 2025.03.05 17:32:35

조회 208 추천 0 댓글 5

인바디 상으로 I자

즉, 근력 올리고

체지방률 20퍼 밑으로 가보는 게 소원임ㅠㅠ

식단은 당음료 끊고

단백질 챙긴 일반식 위주로 먹고

부족한 날에는 닭가슴살 추가로 챙겨먹고

매일 운동 후에는 보충제 한스쿱 먹고 있음..

근력(프리) 위주로 하고 있고 상하 2분할..

유산소는 운동 전후 15분 정도만 하는 중.

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