디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

개강헬린이 일주일 운동 루틴 어떰?앱에서 작성

ㅇㅇ(211.235) 2025.03.05 23:08:44
조회 61 추천 0 댓글 0
														

2fbcde22ecd139ab51ed86e4409c74653451f7700a3c330d8bb1695e611750a51652ecc531ae78f475f23bd0fe0fbebd


DAY1 - 등+이두

DAY2 - 가슴+삼두

DAY3 - 하체+어깨

DAY4 - 전완+이두+삼두

DAY5 - 복근+코어

DAY6 - 유산소데이

DAY7 - 휴식



팔힘이 부실한편이라서 등가슴하는날 외에도 따로 하루 빼서 해주려구 ..

추천 비추천

0

고정닉 0

0

원본 첨부파일 1

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 과음으로 응급실에 가장 많이 갔을 것 같은 스타는? 운영자 25/03/03 - -
공지 동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [118] 동면중갤로그로 이동합니다. 21.10.07 80961 32
공지 늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [224] 스탈랸갤로그로 이동합니다. 21.10.07 69183 73
공지 판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [43] 운영자 21.10.07 26763 7
2374811 관장형 헬스장은 직원 늘리는게 사실상 힘드니까 아침 오픈 이런건 연결고자(211.235) 10:14 5 0
2374810 헬린이 데드 무리하다가 허리아파서 운동못가는중 [1] oo갤로그로 이동합니다. 10:14 4 0
2374809 진짜 치팅데이 이런 개뻘소리는 다이어트 힘들어서 만든 좆같은 개소리임 연결고자(211.235) 10:12 4 0
2374808 아침운동하는 백수 특_2 헬갤러(121.135) 10:10 11 0
2374807 흑자헬스가 UU가슴이면 아랫가슴운동 더해야된다던데 [4] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 10:09 17 0
2374806 바벨런지는 한 140이나 160 정도가 자극 젤 좋긴함 연결고자(211.235) 10:08 4 0
2374805 체중 낮은데 3대 높은 애들은 뭐임? [2] ㅇㅇ(211.207) 10:08 19 0
2374804 아침운동 가면 딸피 비율이 높긴함 연결고자(211.235) 10:07 17 0
2374803 헬린이 감기옴 [3] 헬갤러(118.235) 10:03 17 0
2374802 아침운동하는 백수 특 [4] 헬갤러(121.135) 10:00 44 0
2374801 새벽시간 제외하면 몇시에 사람 제일 적음? [1] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 10:00 17 0
2374800 헬스 2주차인데 [5] ㅇㅇ(211.36) 09:55 35 0
2374799 체스트 프레스 젠장 [2] 헬갤러(122.44) 09:49 27 0
2374798 풀스쿼트 100키로 20개 정도는 가볍긴 하더라 [4] 연결고자(211.235) 09:46 36 0
2374797 아 하루 쉴까....??? 너무 늘어지는데 [3] ㅇㅇ(59.30) 09:39 32 0
2374796 토르가 운동했으면 씨범 급 아니였을까? [1] 헬갤러(211.234) 09:36 23 0
2374795 치팅음식 [4] 헬갤러(117.111) 09:34 29 0
2374794 지하철에서 미친 롤대남 안경충새끼 봤다. [5] 헬갤러(106.102) 09:31 81 2
2374793 복근 보이니까 운동할맛 존나나네 [3] 헬갤러(124.53) 09:30 39 0
2374791 헬린이 벤치하고 ㅈ댄듯 [7] 헬갤러(106.101) 09:25 62 0
2374790 러닝머신 질문좀 [1] 호감고닉갤로그로 이동합니다. 09:22 26 0
2374789 진지하게 본인 어께 존나아픔 [5] ㅇㅇ(223.39) 09:17 54 0
2374788 헬스 초보 [5] Yes234갤로그로 이동합니다. 09:14 48 0
2374786 35남자가 도움없이 지방자가 무대출4억 현금5억이면 ㅁㅌㅊ야??  [2] ㅈㅈ(223.39) 09:11 22 0
2374785 크리오로지 22000원짜리 사면 한 세트가 오는거야? [1] 헬갤러(183.109) 09:10 23 0
2374784 헬스 6개월차 인바디 변화 평가좀요 [8] ㅇㅇ(124.55) 09:06 74 0
2374783 키 163 풍성충 vs 180 탈모 초중기 닥전? [2] ㅈㅈ(223.39) 09:00 34 0
2374782 형님들 데드리프트 자세 질문이요.. [9] 헬갤러(118.235) 08:57 49 0
2374781 진지하게 28세 0원 vs 34세 현금 5억 닥전? 나이로압살   [2] ㅈㅈ(223.39) 08:51 30 0
2374780 왜50분거릴처와서지랄인지ㅋㅋ지네주변동네에도있든데 아 [2] ㅇㅇ(106.101) 08:44 43 0
2374779 일하는곳에ㅋㅋ여페미 뚱돼지 검은잠바입고오는년있는데 ㅇㅇ(106.101) 08:42 39 0
2374778 일하는곳에 여페미하나있는데 좃같네뚱땡이혜 ㅇㅇ(106.101) 08:42 25 0
2374777 중3 다이어트 [2] 낭만고양이갤로그로 이동합니다. 08:36 30 0
2374776 얼굴 살은 빠졌는데 체중 증가는 대체 뭐냐 [6] 헬갤러(220.116) 08:30 71 0
2374774 태생적 멸치는 운동 유무 ㅈㄴ명확하네 [1] ㅇㅇ(59.26) 08:25 48 0
2374773 운동시간대 밤으로 바꾸니까 존나좋네 헬갤러(106.101) 08:22 43 0
2374772 금요일 오후에 헬스장 대학생들 많이옴? [2] ㅇㅇ(118.235) 08:11 50 0
2374771 머슬메모리 진짜 있음? [4] HhHh갤로그로 이동합니다. 08:09 84 0
2374769 헬린이 질문 가능? [1] ㅇㅇ(182.208) 08:02 21 0
2374768 질문입니다 ㅓ영야(58.238) 07:40 25 0
2374767 아침 재첩국이긔 ^^JUN♥(118.235) 07:38 52 0
2374765 개봉 두달된 프로틴이 2/28일까지 유통이였는데 먹어도됨? [1] 헬갤러(106.101) 07:23 28 0
2374764 니들 뷔페가면 많이먹으려고하냐? [2] 헬갤러(106.101) 07:22 47 0
2374763 헬스 시작 1달 넘었는데 효과 ㅈㄴ 크네 헬갤러(211.234) 07:08 78 0
2374762 33세 순자산9억 중년남성인데 이나이에 일용직 나가면 추하냐??    [3] ㅈㅈ(223.39) 06:51 59 0
2374761 정지훈 몸이 진짜 리얼이긴하다 냥뇽치킨갤로그로 이동합니다. 06:45 189 0
2374760 하체하고나면 랫풀 땡길 체력도 안남는데 정상임? [3] ㅇㅇ(211.246) 06:35 64 0
뉴스 ‘지연과 이혼’ 황재균, 갑자기 체중 13㎏ 빠진 근황…“하루도 빠짐없이 ○○” 디시트렌드 03.05
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2