디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

헬린이 피드백 좀 부탁드려요!모바일에서 작성

헬갤러(211.235) 2025.03.06 17:25:44
조회 73 추천 0 댓글 12

안녕하세요. 헬스 2달차 헬린이입니다. 스펙(184/75)

제 목표가 체지방 감소 및 근력 강화 병행인데요


지금 가슴/등/팔 3분할로 주 5회 1시간 웨이트 + 주 5회 30분 정도 걷기 하고 있고 // 화,목,토 이렇게 주 3회는 유산소겸 하체운동으로 10km 정도 1시간 실외 자전거 타고 있습니다.


단백질은 제 체중 정도 먹고 있고요. 혹시 피드백 주시거나 수정해주실 부분 있나요?

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 과음으로 응급실에 가장 많이 갔을 것 같은 스타는? 운영자 25/03/03 - -
2375259 와 왜이러지 [1] 헬갤러(211.235) 03.06 101 0
2375254 행님들 등근육 질문이 있습니다 [4] 헬갤러(39.125) 03.06 48 0
2375252 술먹고 운동 괜찮아?? 헬갤러(118.36) 03.06 22 0
2375250 194cm 120kg 골격근 50 체지방30인데 이렇게하면살빠짐? [5] 헬갤러(1.242) 03.06 66 0
2375248 운동 잘 하는 관상이 있음 ㅇㅇ(211.36) 03.06 53 0
2375245 6개월차 헬린이 몸 사진 보고 방향성 좀 잡아주십쇼 [4] 헬갤러(118.235) 03.06 187 1
2375243 형님들 올인원 헬스화는 없음? [2] 헬갤러(211.247) 03.06 36 0
2375242 다들 자기 운명의 배우자 만나서 잘 지냈으면 좋겠다. ddd0001갤로그로 이동합니다. 03.06 24 0
2375239 흡연과 헬스 [1] ㅇㅇ(118.235) 03.06 73 0
2375238 헬스장에 영포티 존나 웃기네 ㅋㅋㅋ [1] 헬갤러(106.101) 03.06 107 1
2375237 운동할때 운동복입는게 예의임? [4] 헬갤러(58.228) 03.06 74 0
2375235 누가 나님 냥덩이 만진거야? ♥냥덩이♥갤로그로 이동합니다. 03.06 83 1
2375234 다이어트 중인데 이러면 살 안찜? [3] 헬갤러(110.15) 03.06 67 0
2375233 얼굴에 가래침뱉고싶게생김 헬갤러(211.234) 03.06 65 0
2375231 천계는 왜캐힘드냐 [1] 헬갤러(211.230) 03.06 37 0
2375230 찐따패는갤이래ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 헬갤러(211.234) 03.06 61 0
2375228 ㅅㅂ나 분명 벤치 80 1개씩 3번 했었는데 [1] 군필여대생갤로그로 이동합니다. 03.06 47 0
2375227 가슴골채우고싶은디 [1] 헬갤러(182.217) 03.06 23 0
2375225 1달차 헬린이 인바디 핑까좀.. [1] 리베라123✨갤로그로 이동합니다. 03.06 70 0
2375224 130키로 씹돼지 헬스라면서 한달 20키로 감량 가능? [1] 헬갤러(219.249) 03.06 31 0
2375223 1짤보고 2짤보면 바로 납득되자너ㅋㅋㅋㅋㅋ 헬갤러(211.234) 03.06 80 0
2375221 아 씨발 오늘 아이묭 내한 티켓팅날이었노 ㅇㅇ(121.148) 03.06 18 0
2375220 ■ 1년차 조금 넘었는데..몸 좋은건가요?? [7] 보이갤로그로 이동합니다. 03.06 165 2
2375217 요귀서 내가 젤 만만해소 고르는고야~~~~? 헬갤러(211.234) 03.06 39 0
2375214 못생키구 키작구 말도 어버버 못하면 여자는 어디서 만나야행 [3] ㅇㅇ(223.38) 03.06 39 0
2375213 메이플 접었는디 시간은 많은데 뭘 하진않고 그냥 하루가 가버린다 ㅇㅇ(223.38) 03.06 13 0
2375212 올해본 남자중에 제일 냄새나게 못생김 헬갤러(211.235) 03.06 100 0
2375211 닭찌 삶을때 끓는물에 몇분정도 삶아야함? [3] ㅇㅇ(211.235) 03.06 33 0
2375210 식단8일차,, [3] leanbeefpatty갤로그로 이동합니다. 03.06 78 0
2375209 엑셀방송 뉴스에도 나오네 헬갤러(128.134) 03.06 59 2
2375208 원래 상체가 하체보다 어려운가요? 헬갤러(106.101) 03.06 21 0
2375206 전형적인 조현병 관상 [1] 헬갤러(211.235) 03.06 92 0
2375205 헬스장에서 이거신고 런닝머신하면 우스워보임? [1] 헬갤러(211.235) 03.06 68 0
2375203 위화감0 헬갤러(211.235) 03.06 27 0
2375202 125.179 얼굴 어떰 [5] 헬갤러(211.235) 03.06 100 0
2375201 운동질문 헬갤러(58.125) 03.06 13 0
2375200 뉴비 헬스 1년치 등록하려고 하는데 [2] ㅇㅇ(183.109) 03.06 33 0
2375198 두달차 헬린이 몸평가좀요 [2] 헬갤러(211.235) 03.06 135 1
2375196 나랑 인생 바꿀 사람? 헬갤러(211.235) 03.06 63 0
2375195 애들아 초보자 루틴 추천좀 ㅠㅠ OoO갤로그로 이동합니다. 03.06 22 0
2375194 지금 라면먹으면 살찌겠지 철붕이(211.168) 03.06 27 0
2375193 키작 존못 비정규직 공장충 125.179 병먹금 [1] 헬갤러(211.234) 03.06 27 0
2375191 어깨 운동 하고 집 오니 이런거 있음 [2] ㅇㅇ(118.42) 03.06 92 0
2375190 천국의계단 탔다 [1] 헬갤러(112.154) 03.06 56 0
2375188 좆같은 일들 연속적으로 겪으니까 [2] 헬갤러(118.235) 03.06 36 0
2375186 처갓집 치킨 추천점 [1] ㅇㅇ(118.235) 03.06 16 0
2375185 나 프리웨이트존에서 엉덩이 개쩌는 레누 본적있음 [2] 헬갤러(106.101) 03.06 93 0
2375184 개발자+헬창+애니덕후+일렉기타충 [12] ㅇㅇ(121.148) 03.06 63 0
2375182 오늘 헬장에서 스윗한남봄ㅋㅋ [6] ㄱㄱ(110.14) 03.06 134 1
2375181 나는 내가 꽤나 강해진줄 알았다!!! 헬갤러(106.101) 03.06 26 0
뉴스 이찬원, IMF 외환위기 당시 가정사 공개…대기업 다니던 아버지 명예퇴직 디시트렌드 03.06
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2