헬린이 피드백 좀 부탁드려요!

1/1

몸 ㅁㅌㅊ 작성자 : 헬서

헬린이 피드백 좀 부탁드려요!모바일에서 작성

헬갤러(211.235) 2025.03.06 17:25:44

조회 114 추천 0 댓글 12

안녕하세요. 헬스 2달차 헬린이입니다. 스펙(184/75)

제 목표가 체지방 감소 및 근력 강화 병행인데요

지금 가슴/등/팔 3분할로 주 5회 1시간 웨이트 + 주 5회 30분 정도 걷기 하고 있고 // 화,목,토 이렇게 주 3회는 유산소겸 하체운동으로 10km 정도 1시간 실외 자전거 타고 있습니다.

단백질은 제 체중 정도 먹고 있고요. 혹시 피드백 주시거나 수정해주실 부분 있나요?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	팬덤 때문에 오히려 여론이 나빠진 스타는?	운영자	25/03/17	-	-
2380926	pt34회에 170이면 적당한거임? [3]	헬갤러(59.7)	03.13	99	0
2380925	코로나인데 헬스가고싶다.. [1]	머슴머슴	03.13	45	0
2380924	좆돼지 한 달 다되어감	ㅇㅇ(106.101)	03.13	43	0
2380923	헬린이가 pt받는건 이해가 안간다 [4]	헬갤러(211.234)	03.13	161	0
2380921	오른쪽 ㅈㄲㅈ만	헬갤러(58.29)	03.13	24	0
2380920	횡문근융해증 예방법	냥뇽치킨	03.13	104	0
2380919	35살 165cm 헬스장 등록햇어 [12]	헬갤러(118.235)	03.13	180	0
2380918	난 헬스 pt 받는데 엄청 힘들게 안함 [1]	ㅇㅇ(106.101)	03.13	70	0
2380917	프로틴 쉐이크, 닭가슴살 구분없이 단백질 많이 먹으면 [1]	#호두까기인형	03.13	88	0
2380916	정보) 이정도 몸만 돼도 여자들 좋아죽음 [2]	헬갤러(119.64)	03.13	264	2
2380915	김웅서같은 알파메일도 ㅋㅋㅋ 계집한테 맞고 골로가네 [1]	Z듀ux댜거o5(223.38)	03.13	130	0
2380914	횡문근융해증 걸리고 울지말고	냥뇽치킨	03.13	92	0
2380913	의외로 머리랑 얼굴 작은편인	ㅇㅇ(106.101)	03.13	95	0
2380912	헬린이 질문있습니다.	헬갤러(119.205)	03.13	28	0
2380911	하 씨팔 딱새새끼 옆에서 이쁜년 존나 주무르네	헬갤러(116.43)	03.13	85	0
2380910	벤치 이거 컨디션 문제인가?	헬갤러(218.51)	03.13	32	0
2380909	가슴모양 w거나 uu인 사람도 [2]	ㅇㅇ(59.27)	03.13	94	0
2380907	헬스장 일요일휴뮤 < 이씨발이거 하루빼줘야하는거아님? [2]	ㅇㅇ	03.13	75	2
2380906	헬스장에서 어제 쪽지줬다 [2]	ㅇ(106.102)	03.13	105	0
2380905	밥 양 얼마나 먹어야될까요	헬갤러(118.235)	03.13	42	0
2380904	맨날 저축해라 개소리떠들어대놓고 [3]	헬갤러(125.179)	03.13	66	0
2380902	피티 받으면 그 헬스장 편하게 다니기 힘든거 나만 그래? [3]	헬갤러(118.235)	03.13	105	0
2380900	운동하는데 옆에 트레이너 거의 애무 수준으로 티칭하네 [3]	ㅇㅇ(117.111)	03.13	120	1
2380898	님들 운동하고 손목 이쪽 조금 아픈데 괜찮음? [2]	ㅇㅇ(221.151)	03.13	77	0
2380896	다리운동은 달리기만하는데 ㄱㅊ?	ㅇㅇ(58.229)	03.13	37	0
2380895	운동을 하면 운명이 바뀌는 이유	헬갤러(58.78)	03.13	58	0
2380894	오늘자 탈의실서 교토식 화법 사용	ㅇㅇ(106.101)	03.13	56	0
2380893	운동 취미 업무 내생활하기도 바쁜데 연애 오지랖부리는사람들	ㅇㅇ(106.101)	03.13	52	1
2380891	다음에 운동해도 중량이랑 세트 수가 잘 안느네요.. [2]	ㅇㅇ(106.102)	03.13	66	0
2380889	내란수괴 리죄명 “진짜” 진보 이낙연에 후원금 밀리자 구걸 망신살	♥냥덩♥	03.13	42	2
2380888	헬스장 환불 가능할까? [7]	ㅎㅂ(27.117)	03.13	124	0
2380887	나 멸치냐 [2]	헬갤러(1.228)	03.13	135	1
2380886	일본녀자들도 존맛탱 간식	헬갤러(128.134)	03.13	84	0
2380885	라트익,케이블 삼두운동할때마다 팔꿈치안쪽 아픈데	헬갤러(203.128)	03.13	37	0
2380884	보충제 다들 어디서 삼??? [4]	ㅇㅇ(121.140)	03.13	226	0
2380883	헬린이 루틴 봐주세여 [1]	헬갤러(183.105)	03.13	44	0
2380882	바닐라 아이스크리맛 프로틴 너무맛없네 [2]	ㅇㅇ(118.37)	03.13	76	0
2380881	헬스장 맨날가면 안좋음? [3]	ㅇㅇ(110.35)	03.13	96	1
2380878	윤성빈 어깨 타고난거 개부럽노	ㅇㅇ(106.101)	03.13	147	1
2380877	오목가슴 개좆같네	《맨유버린세구》	03.13	47	0
2380876	님들 하체 일주일에 몇번해요? [1]	ㅇㅇ(211.235)	03.13	132	0
2380875	코어 앞뒤옆 2개씩 추천좀 [4]	ㅇㅇ(58.229)	03.13	56	0
2380874	인바디 이거 정확한거 맞냐? [3]	ㅇㅇ	03.13	85	0
2380873	등통증 대체 뭐가 문제일까 하 시벌.. [7]	헬갤러(116.43)	03.13	60	0
2380872	프로틴 작년 12월까지 유통기한인거 먹으면 안되겠지? [3]	헬갤러(211.246)	03.13	72	0
2380871	겨울에 껴입을수록 몸작아보이는 애들 특 [1]	ㅇㅇ(106.101)	03.13	77	0
2380869	벤레레 필수냐? 사레레만하면 안댐? [5]	ㅇㅇ(58.229)	03.13	79	0
2380868	크레아틴 <- 수분 존나 잘잡아주노 ㄹㅇㅋㅋ	ㅇㅇ(106.101)	03.13	133	0
2380867	헬스장 처음 왔는데	헬갤러(223.39)	03.13	55	0
2380866	113키로 다이어트 도시락 추천해주라	ㅇㅇ	03.13	71	0
뉴스	김태리, 데뷔 후 첫 팬미팅…‘위 텔’ 공식 포스터 공개	디시트렌드	03.20