헬린이 인데 고수님들 조언좀..

1/1

영구제모해라 추천 하지말아라 비추천 28살인데 2 3일만 수염 안깎아도 이지랄남 꼬추새끼들은 걍 살라하는데 니들 생각은 어떤거같노 작성자 : ㅇㅇ

헬린이 인데 고수님들 조언좀..

헬갤러(211.176) 2025.03.06 23:01:45

조회 79 추천 0 댓글 2

헬스 다니면서 다이어트 중인데 4개월쯤 지난상태입니다.

공복 인바디로

몸무게 84에서 > 65.5

골격근량 30.6 에서 2개월차 32.5 > 현재 31.3 입니다.

체지방량은 27.5에서 현재 9.4 입니다.

점심마다 2개월차 까지 현재 점심 저녁 식단하면서

3개월차부터 점심만 식단하고 저녁은 일주일에 2~3번은 프리하게 먹습니다.

이번에 4개월차 인데 부위별 체지방 란에 양쪽 팔쪽에 표준이하라고 떳네여 ( 3개월차떄는 표준)

이런상황일떄 운동방법을 바꿔야 하는지 아니면 먹는량을 더 섭취해야 하는지 순수하게 궁금하여 질문 드립니다.

기초대사량이 1600대인데 먹는량은 2000~2100으로 맞춰 먹는거 같습니다.

조언좀 부탁드려도 되겠습니까

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	과음으로 응급실에 가장 많이 갔을 것 같은 스타는?	운영자	25/03/03	-	-
2377022	조카에게도움 필요하면 도와줄테니 꼭 연락하랬는데 10년간 연락없는건뭐냐?	헬갤러(118.235)	03.08	34	0
2377021	여친데려오는놈들 왜캐웃기냐 [1]	헬갤러(118.235)	03.08	94	0
2377018	수분커팅 할 때 유산소 운동은 당일까지함?	삐용	03.08	27	0
2377017	나 궁금한거 있는데 [3]	ㅇㅇ(58.79)	03.08	57	0
2377016	운동하면 원래 배고픔? [1]	헬갤러(180.69)	03.08	47	0
2377015	진유나 푸쉬업 못하는거보고 [2]	냥뇽치킨	03.08	96	0
2377013	이새끼들 개웃긴게 몸 쓰레기인애들한테 칭찬존나함 [2]	ㅇㅇ(119.67)	03.08	280	12
2377012	여기 게이새끼들이 왤캐 많냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ [8]	몸만들어보자	03.08	211	3
2377010	헬린이 질문 [6]	헬갤러(1.224)	03.08	59	0
2377009	운동하고나서 남성호르몬 ㅈ되서	헬갤러(121.148)	03.08	56	0
2377008	이혼남의 자녀: 호랑이녀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(106.101)	03.08	33	0
2377007	우리다신헤어지지말자 손잡고 낮엔호랑이녀밤엔 추녀	ㅇㅇ(106.101)	03.08	20	0
2377006	스미골챔피언벨트녀vs방구냄새나는빨간모자녀	ㅇㅇ(106.101)	03.08	26	0
2377004	헬스정에 돼지새끼들 왤케 많냐;; [1]	헬갤러(221.157)	03.08	81	0
2377003	맞선임) 흑자 vs 간고 [6]	ㅇㅇ(182.229)	03.08	180	2
2377002	예전에 명품백하나산호랑이녀 진짜시장에서산거같드라	ㅇㅇ(106.101)	03.08	23	0
2377001	홈트기구 살건데 둘중 모살까? 힙업용 [7]	천억좌	03.08	95	0
2376999	너네헬스장에 이거있냐	헬갤러(223.39)	03.08	43	0
2376998	이노래 아는사람 [3]	헬갤러(221.168)	03.08	42	0
2376996	터질라 키 체중얼마냐 [1]	ㅇㅇ(119.67)	03.08	98	0
2376991	호랑이라고우기는 여자 이상하지않냐? 좃같이생긴건	ㅇㅇ(106.101)	03.08	45	0
2376990	바이킹 프레스 하는데	우히히우후	03.08	28	0
2376989	아르기닌 탈모 [1]	헬갤러(121.146)	03.08	31	0
2376987	스미골닮은여자가 챔피언벨트매고 사레레함	ㅇㅇ(106.101)	03.08	41	0
2376986	좀전에 체지방 빼는법 몸사진 [11]	헬갤러(112.147)	03.08	328	0
2376984	오곱오 일주일차 후기	헬갤러(175.199)	03.08	43	0
2376983	이상성욕임?	ㅇㅇ(211.224)	03.08	91	1
2376982	헬린이 워밍업 질문좀	jireongE	03.08	33	0
2376981	야 식단 이거 맞냐? 챗지피티한테 물어보니까 이딴식으로 알려주는데? [4]	헬갤러(183.109)	03.08	118	0
2376980	헬스한지 8개월인데 감이잘안옴 [4]	헬갤러(119.170)	03.08	90	0
2376972	윗가슴이 안먹음 [2]	ㅇ(106.101)	03.08	64	0
2376971	키 175 평균 골격 40 이러고 있네 [2]	헬갤러(218.51)	03.08	85	0
2376970	초보는 머신하지마라 3대가 2천만배 좋아 [7]	헬갤러(175.206)	03.08	109	0
2376969	인바디 ㅁㅌㅊ [5]	헬갤러(1.239)	03.08	201	0
2376968	체질 변화의 대한 헬린이의 질문 [2]	헬갤러(210.95)	03.08	38	0
2376965	원래 남자들 가슴에 집착하는사람 많아?? [4]	ㅇㅇ(39.7)	03.08	215	1
2376964	중3 헬린이입니다 등평 좀요 [5]	헬갤러(121.152)	03.08	214	3
2376963	티바로우없는 헬장이면 [5]	헬갤러(211.230)	03.08	95	0
2376962	아파트 20억 왜깔고앉는거임? 병신들?ㅋ	ㅇㅇ(211.234)	03.08	43	0
2376960	fdsfas	헬갤러(149.22)	03.08	17	0
2376959	체지방만 빼는방법은 없을까요? [8]	헬갤러(112.147)	03.08	151	1
2376957	하체하고나니 우울증이 싹가심	ㅇㅇ(223.38)	03.08	39	0
2376956	인터넷도 스토킹 처벌되냐? [3]	헬갤러(175.206)	03.08	68	0
2376955	헬스장 이용권 질문 [4]	ㅇㅇ(180.229)	03.08	56	0
2376951	개멸치 몸만들고 싶습니다 [3]	헬갤러(211.235)	03.08	103	0
2376950	처음 글써본다 도움좀 다오	헬갤러(211.234)	03.08	27	0
2376948	체지방적으면 복근생김? [1]	헬갤러(1.236)	03.08	142	1
2376947	하체 ㅁㅌㅊ [7]	헬서	03.08	294	6
2376946	형들 런닝 20분 뛰고 왔는데 라면먹어도됨? [4]	ㅇㅇ(218.146)	03.08	82	0
2376943	식단 어떰? [1]	ㅇㅇ	03.08	76	0
뉴스	코미디언 대부 자니윤, 오늘(8일) 5주기…영원한 전설	디시트렌드	03.08