디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

헬스한지 8개월인데 감이잘안옴모바일에서 작성

헬갤러(119.170) 2025.03.08 20:23:11
조회 107 추천 0 댓글 4

여기다 물어봐도 되나싶은 개 헬린이인데 감이잘안잡혀서말야


일단 주4회 조지고 있고 한달전 까지 

데드,등,가슴 / 스쿼트,어깨,팔 요렇게 2분할로

하다가 유투브 보고 한달전 부터 push pull로 좀 나누서 해봤는데


푸쉬 ㅡ

스쿼트

펙덱플라이

덤벨벤치프레스

체스트프레스머신

스미스 인클라인벤치프레스

사레레

업라이트로우

케이블사레레

덤벨 숄더 프레스

트라이셉스익스텐선

딥스


풀ㅡ

데드

랫풀

티바로우

원암덤벨로우

암풀다운

풀업

리어 레터럴레이즈

덤벨컬

페이스풀 


요렇게 바꿧는데 한달짼데 좋은것 같기도 하고 애매한데

닥치고 등가슴 묶고하던 전 분할 방식이 나을까??


추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 매니저들에게 가장 잘할 것 같은 스타는? 운영자 25/03/10 - -
2377091 다이어트먼저 or 벌크업먼저 [2] 헬갤러(218.39) 03.08 85 0
2377088 형님들 뱃살빼는데 프로틴초코 먹어도됩니까 [2] 헬갤러(106.101) 03.08 102 0
2377087 저녁에 헬스장가서 인바디쟀는데 헬갤러(175.215) 03.08 54 0
2377086 먹방 유튜버중에 찹살떡 그자리에서 25개 한번에먹던디 저래도건강문제없냐 [6] 헬갤러(118.235) 03.08 68 0
2377085 나도 로또1등되고싶음 UㅅaU갤로그로 이동합니다. 03.08 71 0
2377084 형님들 씹돼지 머부터 시작해야합니까? [1] ㅇㅇ(59.27) 03.08 48 0
2377081 4개월차 벤치 60 7개 가능한데 [1] ㅇㅇ(211.235) 03.08 93 0
2377080 헬스하는데 몸이 더 ㅂㅅ되는거같음 [3] 헬갤러(211.230) 03.08 152 0
2377078 헬린이 질문2222 [2] 낭만고양이갤로그로 이동합니다. 03.08 70 0
2377077 내 섹시한 몸둥아리 만지실분 [2] UㅅaU갤로그로 이동합니다. 03.08 291 0
2377076 여자는 근육 없어야 섹시함 ㅇㅇ(58.120) 03.08 94 0
2377074 어깨하견인새끼들 개불쌍하네ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㅇ(121.182) 03.08 61 0
2377071 동양인은 패션근육이 답임 커봤자 살인줄암 헬갤러(218.154) 03.08 59 0
2377069 시디 좋아하는 사람 [5] 욜른갤로그로 이동합니다. 03.08 276 1
2377068 이런 자세를 뭐라고 함? [2] ㅇㅇ(58.120) 03.08 269 0
2377067 번호봐라 모든걸 조작하는 대한민국 헬갤러(211.234) 03.08 49 0
2377066 돈없으면 주짓수,복싱해라 pt없이 슬치지말고 [2] 헬갤러(218.154) 03.08 95 0
2377065 부산에 동아대공대면(03학번) 고3 반40명시절 몇등정도하던놈이갔냐? [5] 헬갤러(118.235) 03.08 67 0
2377063 흑자헬스도 강추하는게 pt인데 굳이 혼자하겠다는 그지 헬갤러(218.154) 03.08 70 0
2377062 헬스 의지만 있으면 pt없어도 된다는새끼들 특 헬갤러(218.154) 03.08 74 0
2377061 벌크업= 뱃살만 디룩디룩찌기 맞냐 [3] 회생띠갤로그로 이동합니다. 03.08 119 0
2377057 08 씹돼지로 살고싶디 [10] 김태수08갤로그로 이동합니다. 03.08 211 1
2377055 벌크중인 8개월차 헬린이 몸 ㅁㅌㅊ? [17] 헬갤러(211.235) 03.08 893 11
2377054 고딩년 이제 나이먹어가니까 동나이대치고 몸좋다는소리 못들어서 김태수08갤로그로 이동합니다. 03.08 137 0
2377053 윤석열 대통령 불법구금해제 해설 ♥냥덩♥갤로그로 이동합니다. 03.08 48 0
2377051 파워리프팅한다고 깝치는 여자들도 푸쉬업 못할거라 본다 헬갤러(211.234) 03.08 54 0
2377050 나 어깨 상견 중견 하견 ㅇㄷ임? [1] ㅇㅇ(175.206) 03.08 169 0
2377049 4시간 운동해서 일주일 쉰거 복구했다 ㅇㅇ(218.101) 03.08 44 0
2377042 헬린이 식단 질문좀!!! 헬갤러(119.205) 03.08 33 0
2377041 뒷치기 ㄱㄴ? [7] ㅇㅇ(106.102) 03.08 2767 17
2377040 헬스 트레이너 알바 차이가 뭐에요 제발 알려주셈 [1] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 03.08 76 0
2377038 식단 10일차.. leanbeefpatty갤로그로 이동합니다. 03.08 84 0
2377036 나 차였음 [6] 그릉갤로그로 이동합니다. 03.08 239 0
2377032 172 / 66 체중 안늘리면 운티내기 힘들지? [3] ㅇㅇ(118.37) 03.08 93 0
2377031 진지하게 20-30대 [3] 헬갤러(221.146) 03.08 90 0
2377030 공복혈당 높으면 운동전에 탄수화물 안먹어도 되지? [4] 헬갤러(175.198) 03.08 66 0
2377029 안녕 형들 운동하러왔어 헬갤러(175.198) 03.08 31 0
2377027 플랭크 2분정도면 ㅍㅅㅌㅊ? [8] ㅇㄴㅇ(211.221) 03.08 74 0
2377024 다이어트 할건데 [2] 헬갤러(118.219) 03.08 61 0
2377023 인바디 평가좀 [2] 헬갤러(14.34) 03.08 158 0
2377022 조카에게도움 필요하면 도와줄테니 꼭 연락하랬는데 10년간 연락없는건뭐냐? 헬갤러(118.235) 03.08 41 0
2377021 여친데려오는놈들 왜캐웃기냐 [1] 헬갤러(118.235) 03.08 113 0
2377018 수분커팅 할 때 유산소 운동은 당일까지함? 삐용갤로그로 이동합니다. 03.08 36 0
2377017 나 궁금한거 있는데 [3] ㅇㅇ(58.79) 03.08 67 0
2377016 운동하면 원래 배고픔? [1] 헬갤러(180.69) 03.08 57 0
2377015 진유나 푸쉬업 못하는거보고 [2] 냥뇽치킨갤로그로 이동합니다. 03.08 122 0
2377013 이새끼들 개웃긴게 몸 쓰레기인애들한테 칭찬존나함 [2] ㅇㅇ(119.67) 03.08 329 12
2377010 헬린이 질문 [6] 헬갤러(1.224) 03.08 70 0
2377009 운동하고나서 남성호르몬 ㅈ되서 헬갤러(121.148) 03.08 65 0
2377008 이혼남의 자녀: 호랑이녀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㅇ(106.101) 03.08 41 0
뉴스 김광규 결정사 몇 등급이길래?…“왜요!!” 버럭 디시트렌드 03.09
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2