인바디 결과 및 식단 조언

1/1

헬린이 3달차 프레임 커진듯함!!!! 198/98>100 살도찐듯함 - dc official App 작성자 : 헬갤러

인바디 결과 및 식단 조언모바일에서 작성

헬갤러(211.200) 2025.03.11 14:15:29

조회 57 추천 0 댓글 1

안녕하세여 행님들 헬스 조언 받습니다

1. 운동 경력 : 걍 유튜브 보면서 4년정도 깔짝충, 식단 전혀 안함

2. 1년간 백수라 몸좀 만들어 보고싶음

3. 운동 주 5회 헬스

4. 운동 강도 뽑아내줄 파트너 있음

5. 목표는 체중 88키로에 근육량 +3~4키로 정도원함

6. 해당 인바디는 최근 2주간 운동 쉬고 어제 측정 결과

식단표

밥 300g+닭가슴살 계란 해서 30g+김치+야채

계산해보니 한끼에 700~800kcal정도 나오는듯 합니다

이렇게 4시간 간격으로 4끼에다가 운동후 또는 아침에

단백질쉐이크 1번

대충 대략적으로는 이렇게 식단을 하려합니다.

이렇게 먹으려하니 배가 ㅈㄴ게 부르는데 식단 ㄱㅊ은거 맞나요?

그리고 체중은 일주일에 몇그람정도 오르면 ㄱㅊ을까요?

체지량률이 생각보다 높게 나와 걱정입니다

0490f719b58461f120b5c6b011f11a393fa129651158cc3b9f

프롬프트

no_humans, white_background, text_focus, monochrome

네거티브
프롬프트

샘플링

DPM++ 2M

고정닉 0

원본 첨부파일 1

IMG_0697.jpeg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	매니저들에게 가장 잘할 것 같은 스타는?	운영자	25/03/10	-	-
2379547	하체를 안한지 어언1년	《맨유버린세구》	03.11	34	0
2379546	형들 이정도면 평균~비만 사이인가 [5]	ㅇㅇ(116.126)	03.11	153	0
2379545	운동 한 다음날 힘 안들어가면 어캄 [1]	ㅇㅇ	03.11	41	0
2379541	돼지년이 담배피는거만 보면 왤케 좆같지 [3]	ㅇㅇ(218.101)	03.11	94	2
2379538	닭가슴살 맛이 없잖아 보충제로 채워도 돼? [7]	헬갤러(116.46)	03.11	104	0
2379537	난근데 솔직히말하면 여자에 별관심이없음	헬갤러(125.179)	03.11	55	0
2379536	나는 왜 어깨하고나면 근육통이 없냐? [9]	ㅇㅇ	03.11	99	0
2379535	루틴평가좀 [1]	127	03.11	66	0
2379534	스쿼트 20kg 차이가 엄청 나네ㄷㄷ [8]	돼지왕자	03.11	93	0
2379533	나 다른데 털 존나많은데 겨털만 안남	ㅇㅇ(106.102)	03.11	28	0
2379532	스쿼트 무게 정상화ㅜ [1]	살바토레	03.11	65	0
2379531	가시팔 어떻게 극복하냐 ㅅㅂ [23]	.냉동고등어	03.11	237	0
2379529	헬린이 몸키우고 싶은데 유산소하면 안됨? [4]	ㅇㅇ(211.36)	03.11	64	0
2379528	형님들 하체는 무분할 [3]	러닝뉴비	03.11	45	0
2379524	암내 나만 나냐?? [8]	헬갤러(211.234)	03.11	87	0
2379522	덤벨 사는게 문제냐?? [2]	헬갤러(1.239)	03.11	48	0
2379521	남자라면 v스쿼트 120은 들어야겠지? [3]	지랄핑	03.11	66	0
2379518	아 gpt가 라면 먹지말라고 하네 [1]	ㅇㅇ(220.121)	03.11	65	0
2379513	심각한 저근육 저체중은 pt안하는게 좋겠지? [1]	ㅇㅇ(223.38)	03.11	58	0
2379512	유증이 아직도 섹트하나	ㅇㅇ(118.235)	03.11	45	0
2379511	살면서 처음으로 [1]	헬갤러(183.103)	03.11	115	1
2379510	헬스장 관장 헹스장와서 놀기만하는거 같음	헬갤러(223.39)	03.11	27	0
2379509	헬린이 헬스장 관장님께 pt 내일이면 7회차인데	헬갤러(118.218)	03.11	34	0
2379508	약사의 혼잣말 보는 애야	ㅇㅇ(211.234)	03.11	27	0
2379507	헬스 시작하고 싶은 헬린이 홈트조언좀 [1]	ㅇㅇ(211.36)	03.11	39	0
2379501	헬린이 손목보호대 추천점.. [5]	ㅇㅇ(211.36)	03.11	59	0
2379500	데드할때 척추기립은 아예 자극이없어야함? [2]	쉑터	03.11	62	0
2379499	렛풀다운 할때마다	헬갤러(211.234)	03.11	38	0
2379496	멸치 헬린이 등 어떰.. [7]	ㅇㅇ	03.11	195	1
2379495	랫풀할 때 질문	헬갤러(124.53)	03.11	31	0
2379494	헬린이 인바디 몇타치냐	헬갤러(112.158)	03.11	56	0
2379492	글리세롤 진짜 안좋은거 맞음? [3]	홍이	03.11	37	0
2379491	형글 나 오늘 아파트 헬스장 처음갔는데	ㅇㅇ(39.7)	03.11	100	0
2379490	얌얌... 나 오늘 원자의 구성요소 배움 ...	ㅇㅇ(223.38)	03.11	19	0
2379488	요즘 한녀 기자년들 ㄹㅇ 디씨 눈팅한걸로 기사쓰네 ㅋㅋㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(117.111)	03.11	83	1
2379486	13년전엔 피티안끈허도 트레이너가 알려주던데	헬갤러(121.150)	03.11	30	0
2379485	등 평가 좀 해주십쇼 [5]	게부	03.11	183	0
2379483	거지학생 보충제 추천좀요 [1]	ㅇㅇ(116.42)	03.11	29	0
2379481	헬스장 첨가보는데 관장이나 트레이너한테 질문해도됨? [6]	헬갤러(121.150)	03.11	76	0
2379478	헬린이 질문 좀..	헬갤러(223.39)	03.11	27	0
2379477	헬린이 헬장 두달만에 데드리프트 처음 해봄 [1]	ㅇㅇ(118.235)	03.11	46	0
2379476	'응당' 이거 '응 당연' 이거 줄임말 아니였음 ?! [2]	ㅇㅇ(223.38)	03.11	34	0
2379475	가슴운동하기전에는 스트레칭 어케하는거냐 [3]	《맨유버린세구》	03.11	39	0
2379473	헬스장 관장한테 인사함? [10]	헬갤러(121.150)	03.11	103	0
2379472	내 생에 첫 인바디570(운동 방향 조언 PLZ) [3]	헬갤러(182.226)	03.11	64	1
2379469	니들 겨밀었냐 [1]	ㅇㅇ(121.125)	03.11	57	0
2379467	나 초중고 시절 비올때 부모님이 우산 한번도 안갖다줬는데 [1]	ㅇㅇ(211.205)	03.11	40	0
2379465	힘 빼다 줬다 다시 빼는게 기본 매커니즘인가봐?	헬린이(118.235)	03.11	42	0
2379464	대학 긱사에서 등짜기 [8]	ㅈ밥빌더	03.11	223	2
2379462	감기몸살 걸렸는데 [1]	헬갤러(211.234)	03.11	26	0
뉴스	애프터스쿨 정아, 故 휘성 추모→공구 일정 미뤄 “많이 기도해주세요”	디시트렌드	10:00