가슴 상부 근육 키우는 꿀팁

가슴 상부 근육 키우는 꿀팁앱에서 작성

지랄핑

2025.03.11 20:02:17

조회 49 추천 0 댓글 0

나는 몸치에 운동신경 줫도 없음.

그런 내가 가슴골 만든 비결이 바로

...

케이블 어퍼 플라이임.

남들처럼 인클라인 벤치 존나게 조져도

가슴골 세로 굴곡이 길게 안생기더라고.

딱 가슴 하부에서 중간까지만 이어지고 위로 더 안뻗더라고.

인클라인 덤벨로도 해보고 팩 덱 플라이로도 해봤는데

이게 가슴 중간 근육의 감각이 없다보니까

가슴 바깥쪽만 크는 기분?

근데 이 케이블 어퍼 플라이를 딱 3주 해주니까

가슴골이 바로 수직으로 곧추 세워짐.

레알 딱 3주만에 가슴골 박힘.

혹시라도 니들 중에 가슴골이 생기다만 친구 있으면

팩 덱 플라이 3세트 선피로, 인클라인 벤치 4세트,

시티드 체스트 프레스 3세트, 케이블 어퍼 플라이 4세트

가슴 루틴 날 딱 이렇게만 가져가봐.

진짜 효과 좋음!!

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