초보루틴좀 봐주십쇼!!

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배고파덕(211.168) 2025.03.12 12:52:42

조회 46 추천 0 댓글 0

무분할로 수행하고 있고 운동하는 순서대로 적어봤어요

헬린이는 대근육 위주 운동이 좋다고 해서 짜봤어요

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풀업(100개)(10x10)

체스트프레스(40개)(10x4)

덤벨숄더프레스(40개)(10x4)

덤벨컬(40개)(10x4)

케이블 푸쉬다운

격일로 데드리프트 (50회)(5x10) ,스쿼트 (50회)(5x10) ,

매일 아침마다 무릎꿇고 팔굽 300개

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혹시 여기서 더 추가할 운동이나 도움 될만한게 있을까요?

하체가 너무 부실할까요?

매일매일 하는게 좋을까요?

월화 목금 운동하고 수,토,일은 휴식을 취해주는게 좋을까요?

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