행님들 살빼려고 유산소 하는중인데

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몸 평가 좀 해주쇼 구력 2년 반인데 가슴이 안 커짐 ㅅㅂ 작성자 : 헬갤러

행님들 살빼려고 유산소 하는중인데모바일에서 작성

ㅇㅇ

2025.03.13 00:45:16

조회 125 추천 0 댓글 4

운동 전 10분 시속 6, 12 1분씩 인터벌로 1.5km

근력운동 1시간

운동 후 20분 운동전이랑 똑같이 해서 3km 뛰는데 속도나 시간 더 늘리는게 낫나? 운동시간 여기서 더 길게 쓰기 힘들어서 차라리 강도를 올리는게 나은데

그리고 지금 식사를 감자 1.5~2개, 계란 3개, 모짜렐라 치즈(끼니마다 분량이 다른데 스트링치즈 2개정도?), 요거트 거의 삼시세끼, 이러나 친구가 밥먹자 하면 그냥 식당가서 사먹는 식으로 하는데 식단도 추천좀

원래 계란말고 돼지고기 막고기 느낌으로 싸게 파는거 사서 먹었는데 다먹었음

고정닉 0

전체 댓글 2개

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ㅇㅇ(223.33)
붙어도 이런애만 붙노 아...
2021.08.27 00:14:52
ㅇㅇ(220.119)
진짜 쉰내쩌는 엳갤 틀딱냄새남
2021.08.27 00:22:15

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