174cm 102kg 골근 42 체지방 25 돼지다 다이어트고민

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여고딩 엘보 아파서 헬스 못할듯 ㅠ 여고딩 하체 빼고 올 스탑하고 다 나은뒤에 해야겠다 ㅠㅠ님들은 쉬엄쉬엄하세요. 팔 키우겠다고 강도 올리다 엘보 나갔네 작성자 : 헬갤러

174cm 102kg 골근 42 체지방 25 돼지다 다이어트고민

헬갤러(218.145) 2025.03.13 09:13:13

조회 93 추천 0 댓글 12

운동 볼륨은 나쁘지 않은듯함

어제 등운동만봐도 렛풀다운 70부터 75 80 85 90 까지 10개씩 조지고 95 8개 100 7개 조

하이로우도 한쪽 20 25 30씩 3세트하고

기타등등등 존나하고 암튼 정자세풀업 6개땡김

이두도 머신이두컬도 75 8회 각팔 25로 10개씩 조지고 덤벨로도 14부터 18까지 10개씩 싹조짐

하고나면 땀에 절어있고 개숨헐떡이는데 처먹는게 많아서 살이안빠짐

근데 운동하고 안처먹으면 뼈깎는 느낌들고 실제로도 운동하고 처먹어야돼지않냐?

목표 85키론데 6월까지 ...어케해야됌?

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