내가요즘 하고있는 운동법 평가좀

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3개월차 헬린이 몸평좀ㅇㅇ ㅇㅇ 작성자 : 헬갤러

내가요즘 하고있는 운동법 평가좀앱에서 작성

ㅇㅇ(118.37) 2025.03.13 21:12:59

조회 84 추천 0 댓글 2

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11~12시쯤에 자서

아침8시30분이나 9시쯤에 일어나서

양치한다음

바로 취미 생활인 일본어 공부함

하다가 11시 넘어가기전에 헬스장 가서 간단하게 몸좀풀고 레몬티 두개 물에타서 쉬원하게 얼음 섞어서 홀짝 마신다음

3분동안 4에 맞춰서 걷다가

2분동안 10에 맞춰서 뜀

이렇게 30분 하면 사진처럼 딱이 억수로나옴 상체는 이미 옷이 다젖음

그리고 10분동안 쉬었다가

이번에는 속도 4로 맞추고

경사10의로 한다음 보폭 크게해서 걷다나옴 이것도 땀 좆나나옴

그리고나면

12~1시쯤에 점심먹는데 양은

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이정도 먹음 이렇게 먹고 집에서는

우롱차 나 이런 차종류 얼음에 해서 쉬원하게 먹음 어떻노

그리고 월.목 피받의로감 28회나음

매주 수요일은 운동이랑 밥다먹고 사우나 탕가서 15분 열탕 5분 냉탕 15분습식 사우나 5분냉탕 이렇게 두시간동안 몸회복하면서 짬쫙뺌

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