루틴이랑 식단 조언좀여

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몸 ㅁㅌㅊ 작성자 : 헬서

루틴이랑 식단 조언좀여

ㅇㅇ(211.217) 2025.03.14 19:03:40

조회 40 추천 0 댓글 0

안녕하세요 헬스 시작한지 6개월 헬린이입니다.

우선 작년까지만 해도 180 / 60 이러던 개멸치였는데

헬스 시작하고 181 / 71 까지 살을 찌웠습니다.

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평소에 축구나 농구를 자주 하는데

슬림탄탄한 체형이 좋을거 같아서

저 사진이 180 70 체지 12라길래

목표 삼고 운동을 했습니다.

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제 지금 스펙이랑 비슷한거 같은데

저는 몸이 너무 밋밋한거 같습니다.

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운동루틴이랑 식단입니다.

푸쉬풀레그 2번 돌리고 하루 쉬는 주 6일 운동합니다.

어떤 식으로 운동을 해야 몸이 보기 좋게 될지

고민입니다. 요즘은 체지방을 깎으려고 하고 있어서

체중 불릴땐 저기서 밥양을 늘리고 점심을 좀 더 헤비하게 가져갔었습니다.

많은 조언 부탁드리겠습니다 형님들

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