헬창 행님들 운동뉴비 질문좀 해도될까요

헬창 행님들 운동뉴비 질문좀 해도될까요모바일에서 작성

ㅇㅇ(211.234) 2025.03.19 19:43:37

조회 56 추천 0 댓글 2

군 전역 후 운동을 한번도 안했는데 근래에 계기가 생겨서 좀 하려는데 현재

런닝 2분뛰고 1분걷고 4세트

런지 10회씩 3세트

팔굽혀펴기 10회씩 8세트

크런치 40회씩 4세트

걷기 30분 하고있습니다

런지는 시작한지 이제 3일차구요

런닝은 현재 1주일 됐습니다

다른건 1주일마다 늘어나는거 체감이 확 되는데 달리기는 20대 초반에 현역일때도 그냥 따로 운동없이 군대에서 아침구보 3KM만 했을때 2급이 최고기록이였고 그 이후로 3급따리였거든요

군 체력검정 기준으로 2급까지는 뛸 수 있을정도로 속도 올리고 싶은데 런지 말고 또 도움되는 운동이 있을까요?

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