헬린이 오늘 인생 첫 데드리프트 해봤습니다

1/1

하체운동는 스쿼트만 해도됨? 하체 운동 귀찮아서 그냥 일주일에 한 번 10*10하는데그거만해도 괜츈? 불균형오고 그러지않나? 작성자 : 헬갤러

헬린이 오늘 인생 첫 데드리프트 해봤습니다앱에서 작성

Sito

2025.03.20 00:21:43

조회 114 추천 0 댓글 0

7eeaf104b3f06cf023edf0e7479c706a8e73627db38d310a6a6acca2edf512fda9eb51c1e2e0a6dce63902ab3cfbca475c5ea7d7

원래 힙 어덕션 다음 라잉레그컬로 살짝 해주고 데드리프트 바로 해보려고 했는데

Pt 받고 계셔서 스미스 머신 했습니다 ㅠ

스미스 스티프 데드리프트도 유튜브로 보다가 처음해봤는데 생각보다 어려웠습니다 ㅠ

허리를 처음 써봐서 그런지 땡땡하게 땡기더라구요

정작 햄스트링이랑 둔근 쪽은 힘이 잘 안들어가서

스미스로 하는건 나중에 운동 좀 익숙해지면 하는게 나을거 같다고 느꼈습니다

데드리프트는 10키로씩 끼고 맛만 봤는데

생각보단 괜찮았던거 같습니다.

복압 의식하고 넣는게 생각보다 좀 어려웠고

느낀점은 다른 근력운동들 보다 뭔가 굉장히 운동 되는 느낌을 받았습니다.

천천히 자세 잡아보면서 해보려고요

라잉레그컬 하고 케이블로 레그컬 해보려고 했는데

발에 뭘 갖다 껴야할지 몰라서 패스했습니다 ㅠ

우왕좌왕 하다보니 이거하는데 한시간 걸렸네요;;;

아무튼 랙이랑 조금은 친해진거 같아 기쁩니다

15분 인터벌 마무리 했읍니다

형님들피드백 받습니다

- dc official App

고정닉 0

원본 첨부파일 1

37AB6B46-2F21-474D-9E80-1273DF874482.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	어떤 상황이 와도 가족 안 굶길 것 같은 생활력 강해 보이는 스타는?	운영자	25/03/24	-	-
2387525	피부 트러블땜시 아이솔레이트 가성비 추천좀	헬갤러(117.111)	03.21	38	0
2387524	헌팅하려고 청소년 센터갔다가 쫓겨남	헬갤러(211.234)	03.21	39	0
2387521	헬스장 처음 가면 이 5개만 운동만 하면됨 [6]	ㅇㅇ(211.235)	03.21	194	2
2387520	헬스막 시작한 헬린이인데 [2]	헬갤러(211.235)	03.21	65	0
2387519	팔굽혀펴기 하고나서 멍한 거 원래그런거야?	헬갤러(124.5)	03.21	25	0
2387517	애들아 필라테스하면 진짜 키 자람? [2]	ㅇㅇ	03.21	75	0
2387516	약물 관련 질문입니다 [1]	헬갤러(106.101)	03.21	36	0
2387515	둘중에 머고름 님들은	헬갤러(1.251)	03.21	24	0
2387513	헬린인데 웨이트후에 유산소하면 근육빠지냐	헬갤러(211.234)	03.21	28	0
2387510	이거 아이솔레이트맞음?	헬갤러(117.111)	03.21	78	0
2387508	이야 몸진짜 워너비다 여자들기준에서는 [1]	헬갤러(106.102)	03.21	239	0
2387507	형들 나 100kg인데 [9]	황년	03.21	88	1
2387506	등 근육통은 뭐가 좋음?	헬갤러(211.234)	03.21	26	0
2387505	턱선 어케 만듬?? [1]	헬갤러(59.5)	03.21	70	0
2387503	형아들 밥먹고 헬스하면안될듯	로리박사님	03.21	89	0
2387502	이너타이 아웃타이 하면	ㄱ(58.236)	03.21	35	0
2387501	가서 천국의 계단만 800개 정도 하고 나오는데	ㅇㅇ	03.21	33	0
2387500	똥양인들은 왜 예쁘고 잘생긴 사람 좋아하게 진화된걸까	^^JUN♥(182.31)	03.21	67	0
2387498	와 크레아틴 밤에먹으면 안되겠네 ㄹㅇ	ㅇㅇ	03.21	67	0
2387496	네출럴로 어깨너비 넓히는 평타치가 몇섽치임,	ㅇㅇ(118.235)	03.21	28	0
2387494	아르기닌<---- 이거 효과있음? [1]	서국독척버프	03.21	42	0
2387491	남성호르몬 주사(네비도) 사기네 [2]	ㅇㅇ	03.21	46	0
2387490	남자가되봐 둔한여자가 좋은지 혐오감 장난아님	희♡(223.38)	03.21	30	0
2387488	프레임 좁은데 몸 만든사람 있나요 [3]	HhHh	03.21	76	0
2387485	조카 심리 질문	헬갤러(118.235)	03.21	18	0
2387484	체지방 25 > 20으로 되면 가장 큰 좋은 점	헬갤러(118.235)	03.21	76	0
2387483	복압 덜중요한 운동 없냐? [4]	헬갤러(1.251)	03.21	56	0
2387482	ㅅㅇㅋ에서 타이탄 엘보슬리브 샀는데	헬갤러(114.29)	03.21	42	0
2387481	ㅎㅅ 에페 문제같음..	헬갤러(1.247)	03.21	27	0
2387480	친한형 자기동생이 맞선보는데 별로 빠지는거없는남자라던데 어떤남자 말하냐?	헬갤러(118.235)	03.21	22	0
2387478	한달만 바짝 할건데 푸쉬업할때 무릎대고해도돼요? [2]	ㅇㅇ(14.56)	03.21	39	0
2387476	남자 심리 질문 [1]	헬갤러(118.235)	03.21	31	0
2387475	저기 아래 카광글 왜 혼자서 저러는거임?	ㅇㅇ(210.94)	03.21	40	0
2387473	어제 술먹은거 ㅈㄴ후회ㅋㅋ [2]	헬갤러(118.235)	03.21	67	0
2387472	다이어트 하기좋은세상임 [2]	ㅇㅇ(118.235)	03.21	131	0
2387471	스텝밀 탈 때 원래 종아리 근육 자극오는데 잘못하는중임? [1]	ㅇㅇ	03.21	24	0
2387469	다이어트중에 햄버거 먹어도됨? [12]	헬갤러(211.234)	03.21	97	0
2387468	남자는 여자 연골 뼈 어찌 생각함?	헬갤러(223.38)	03.21	30	0
2387464	나 여잔데, 움직여 이놈 뭐냐?	ㅇㅇ(39.7)	03.21	47	0
2387462	녹차라떼 지방 다 빠지게 독하게 타달라고함 [1]	희♡(223.38)	03.21	33	0
2387461	키 존나크고 얼굴 빡시면 술먹고 시비걸다가도 얼굴이랑 등치보고	ㅇㅇ(59.23)	03.21	36	0
2387460	다이어트 할 때 중량 떨어지믄거 맞냐? [7]	헬갤러(223.39)	03.21	111	0
2387459	지가 해명하게 해놓고 해명글 적은걸로 소문났으니 이걸로 퉁	헬갤러(106.101)	03.21	20	0
2387458	어깨 앞으로 툭 튀어나오는거 무슨증후군임 [3]	헬갤러(211.234)	03.21	53	0
2387456	상온보관 닭가슴살 ㅊㅊ점 [6]	ㅇㅇ(118.235)	03.21	75	0
2387455	윤성빈이 욕쳐먹는 이유. [5]	ㅇㅇ(106.101)	03.21	142	0
2387454	제 여친인데 어떰? [2]	메쿠이롱	03.21	159	0
2387452	삼겹살이 확실히 영양성분 쓰레기긴하네 [2]	헬갤러(119.192)	03.21	88	0
2387451	헬린이 헬스 3일차 데드 130 [1]	헬갤러(211.177)	03.21	76	0
2387450	윤성빈이 뭘 그렇게 잘못했냐? [15]	ㅇㅇ(118.235)	03.21	199	0
뉴스	“기사 보고 알았다”…‘김지민♥김준호’ 결혼식 축가 부른다는 거미, 무슨 일	디시트렌드	03.24