형들 질문좀

1/1

운동계정 ㅁㅌㅊ 팔로워0명의 남자- dc official App 작성자 : .냉동고등어

헬갤러(121.151) 2025.03.20 21:17:38

조회 38 추천 0 댓글 0

담달에 갑자기 사진 촬영 잡혀서 급하게 살 빼야하는데

현재 운동은 상체 운동 부위별로 4개씩 4분할 고중량으로 하고 러닝머신 5로 3분 8로 2분 10으로 5분 달려서 마무리 (러닝 한다고 하체뺌)

밥은 아침에 계란 하나 점심 급식 저녁 안먹고 운동 끝나고 닭가슴살에 프로틴만 먹고 물 많이 마시고 있는데 살이 잘 안빠지는거 같아

이상태에서 살 더 빨리 빼려면 어떻게 해야돼?

특정 부위만 뺄순 없다지만 희망부위는 1. 얼굴(중에서도 턱) 2. 뱃살(60에서 80까지 벌크업하고 팔다리 웨이트만 해서 그런지 팔다리만 근육이고 몸통은 살이 조금 있음)

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	어떤 상황이 와도 가족 안 굶길 것 같은 생활력 강해 보이는 스타는?	운영자	25/03/24	-	-
2392672	나 한달동안 운동 진짜 열심히 했는데 루틴 추천 점	ㅇㅇㅇ(58.29)	03.27	66	0
2392670	초보 헬린이 질문 드립니다.(데드리프트 관련 질문) [3]	인붕이(211.234)	03.27	50	0
2392669	파이썬 try구문 아래에 와바박 적으면 안되는거지??	ㅇㅇ(223.38)	03.27	19	0
2392667	178 90인데 다이어트 팁좀 시발 [4]	헬갤러(106.101)	03.27	66	0
2392665	하루에엉마정도더먹어야할까요	헬스하는중3급식	03.27	40	0
2392663	오운완 3대 몇 예상? [9]	ㅇㅇ(58.229)	03.27	131	1
2392662	벤치기구에 세이프티바없어서	헬갤러(211.230)	03.27	31	0
2392661	58키로에 골격 27인데 좆된건가요 형들 [6]	헬갤러(223.38)	03.27	57	0
2392660	님들아 이거 오늘 운동 그만하라는걸까	ㅇㅇ(118.235)	03.27	28	0
2392659	못생겼는데 헬스 오래한 놈들 와보셈 [4]	ㅇㅇ(121.144)	03.27	89	0
2392658	카리나 저정도면 체지방 몇% 같음	헬갤러(211.59)	03.27	125	0
2392656	멸치 인바디 훈수 앙망	헬갤러(58.232)	03.27	67	0
2392655	진지하게 아랫가슴자극이 안옴.. [2]	헬갤러(211.230)	03.27	59	0
2392654	근성장도 한계있디더라 [1]	ㅇㅇ	03.27	37	0
2392653	헬창 선물 추천해주실 수 있나욤 [2]	헬갤러(1.237)	03.27	41	0
2392652	장원영 저정도면 체지방 몇% 같냐 [5]	헬갤러(211.59)	03.27	252	7
2392651	약혐) 너네도 이거 할수있냐??	1Q84	03.27	47	0
2392650	3분할 프로그램 제발 평가좀	ㅇㅇ(58.229)	03.27	23	0
2392647	오랜만 몸평 부탁요 ㅋ [2]	헬갤러(118.38)	03.27	225	5
2392646	가슴운동 루틴어떰 [4]	헬갤러(118.235)	03.27	54	0
2392643	아니 인바디 변화 이렇게 없어질수도있음? [5]	헬갤러(61.77)	03.27	84	0
2392641	❤✨☀⭐나님 시작합니당⭐☀✨❤	♥냥덩이♥	03.27	42	0
2392640	178cm 77kg 3대 370인데 [5]	헬갤러(118.235)	03.27	90	0
2392639	헬린인데 당일날 밤샐거면 운동아예안햐는게나음? [5]	헬갤러(39.7)	03.27	97	0
2392638	니네는 이런거 하지마라	정신건강	03.27	73	0
2392637	헬스 초보인데 키186 몸무게 78인데 질문이요 [1]	헬갤러(106.102)	03.27	41	0
2392635	나같은 인자약 몸도 커질수있음?? [9]	ㅇㅇ(39.7)	03.27	145	0
2392634	비율이 [12]	정신건강	03.27	166	0
2392630	집에서 전완근 키우기용으로 덤벨 하나만 사도 돼? [4]	ㅇㅇ(221.158)	03.27	57	0
2392628	여자말 의미좀	헬갤러(118.235)	03.27	42	0
2392627	장원영 정도면 체지방 몇% 같냐	헬갤러(211.59)	03.27	54	0
2392626	3대운동만 하면 등상부랑 어깨는 어캐되라고	ㅇㅇ(118.235)	03.27	18	0
2392625	징원영 카라나도 똥싸요?	헬갤러(211.59)	03.27	38	0
2392624	아재 같냐? [11]	정신건강	03.27	180	3
2392623	187에 105키로인데 [4]	헬갤러(123.215)	03.27	48	0
2392622	짤녀 닮은 아이돌 누구있음 [4]	헬갤러(211.59)	03.27	85	0
2392621	고딩 팔뚝 ㅁㅌㅊ? [5]	헬갤러(121.139)	03.27	261	8
2392620	천국의계단 7분 하는데 [2]	루세트	03.27	81	0
2392619	스퀏 vs데드 하면 데드가 더 이득아님? [2]	ㅇㅇ(133.106)	03.27	59	0
2392618	나 조선족 같이 생겼냐?ㅠㅠㅠ [4]	헬갤러(211.59)	03.27	113	0
2392617	빠르게 단백질 채울 수 있는 아침밥 추천앙망 [9]	헬갤러(58.232)	03.27	78	0
2392615	아 내일 아침운동 가야된다 [4]	정신건강	03.27	43	0
2392612	헬스 하면 할수록 타고난게 크단걸 알게된다 [2]	헬갤러(223.38)	03.27	75	0
2392609	깔짝 머신 폰충 씨발려나 [1]	ㅇㅇ(112.156)	03.27	45	0
2392608	체지방이 한자리수까지 빼도 [5]	포도마루	03.27	63	0
2392607	육식토끼vs득근파티 뭐가 낳음? [3]	ㅇㅇ	03.27	85	0
2392606	라운도 숄더 극복해본 게이있음? [4]	ㅇㅇ(118.235)	03.27	64	0
2392605	헬스 2주차 3대 180 [1]	ㅇㅇ(211.234)	03.27	45	0
2392604	100만원 받고 몸팔면 장기 나감?	헬갤러(223.38)	03.27	23	0
2392603	헬스 3개월차 포징 평가좀 [2]	헬갤러(58.125)	03.27	169	0
뉴스	김준호 “이왕이면 딸”…'니돈내산 독박투어3'에서 2세 소원	디시트렌드	03.27