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헬린이 2분할 짜봤는데 어떰? 모바일에서 작성

ㅇㅇ(211.235) 2025.03.21 04:11:15
조회 90 추천 0 댓글 1

전역후 몸이 무거워져서 운동하려는데 초보자는 2분할로 하래서 그러려고함. 전에 군대에서 헬스 찍먹 해봄. 3대 270 나왔던거 같음. 기숙사 헬스장 쓸거여서 군대 헬스장 정도 시설이라고 생각해주셈


월, 목 가슴 등


벤치 프레스 4셋

덤벨 인클 2셋

디클라인 벤치 2셋

풀업 3셋

렛풀다운 3셋


화,금 하체 어깨

머신 스쾃 3셋

불스스 3셋

레그컬 3셋

숄더프레스 3셋

사레레 3셋


어떰? 

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