초보자 벤치 질문이요

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진지하게 조언좀해줘 158 36 근육량 15 체지 20퍼임 39kg까지 근육량 2kg증가 체지방은 유지나 2kg감량 목표님 운동루틴좀 짜주셈 ㅈㅂ 살려줘 - dc official App 작성자 : 루세트

초보자 벤치 질문이요

헬갤러(116.126) 2025.03.21 21:40:57

조회 39 추천 0 댓글 1

70 80 90 90 80 이렇게 5set를 처음 웜업 제외하고 실패지점까지 하는거랑 (이렇게하면 5개 정도함)

70 80 80 70 60 이렇게 5set를 동일하게 웜업 제외하고 실패지점까지 하는거랑 ( 70 60은 열방 이상씩가능)

뭐가 더 효율이 좋은가요

자극은 아래가 더 잘오는데 결국에 중량이라고 생각해서 궁금

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