돼붕이 지난 일주일동안 식단만으로 5kg 뺐는데 식단 팁 없나

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비난만 부탁한다 머가 문제냐- dc official App 작성자 : 헬갤러

돼붕이 지난 일주일동안 식단만으로 5kg 뺐는데 식단 팁 없나

모린

2025.03.22 10:11:35

조회 119 추천 0 댓글 7

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수술하고 입원 + 재활 기간동안 20키로 가까이 쪘는데 회복 좀 해서 어제부터 헬스 다시 다니고 있거든

지금 175 / 79 임

식단만 저번주부터 시작해서

3/15 85kg

3/22 79.1kg

...

4/19 62kg

어제까지 하루 한끼 현미햇200g 닭찌 200g 였는데

오늘부터 계획이

아침 현햇 1 닭찌 2

점심 현햇 2 닭찌 2

운동

저녁 닭찌 2

주 6일 유산소 50~60min 웨이트 20min 으로 목표 체중 찍을 수 있을까

( 러닝 30min > 루틴 웨이트 20min > 러닝 20 or 30min )

식단컨은 자신 있음 원래 폭식 안 하고 먹는거 별로 안 좋아해서.. 술 안 마심

극단적인건 아는데 빨리 빼야 할 이유가 있어서..

헬붕이들 체중 날릴 때 팁 있음 ?

목표 찍은 이후로 천천히 다시 건강하게 빌드 할 생각임 ㅠ

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