하체 어깨는 전날 가슴등해서 힘도없고

어깨워밍업 또 해줘야해서 비효율이라구 - dc App

전날 가슴등한거랑 방금전에 가슴등 한거랑 뭐가 더 힘이 없겠냐

그렇다고 하체어깨 하기엔 다음 날 가슴등에 지장

가슴등어깨 한번에 터는게 더 효율적인거 같음 - dc App

그 논리면 팔도 못 하는거고 - dc App

다음날은 또 뭔소리여

너는 운동을 안쉬니?

그정도로 털면 안되는게 2분할이야 그리고;;

ㅇㅇ 안 쉼 - dc App

어어 혼자 그렇게 해..화이팅..

존나 비아냥거리네 병신년이 - dc App

묶는게 나은거같음<이랬으면 좋게봤지
묶어라<이지랄하는데
중복피로 rir cns개념을 아예 모르면 븅신이구나 하고가는거지뭐 아냐?

그럼 2분할은 어떻게 묶는게
제일 좋은데..? - dc App

그거야 방식이 여러가지지 근데 가슴 이두 전면하체 등 어깨 삼두 이런식으로 하루 중복 부위를 줄이고 고강도 저볼륨으로 손해보는게 없이 최대 효율을 뽑을수록 좋지
2일가면 하루는 쉬어줘야하고
피로도관리가 2분할의 핵심인데

하체가 제일 힘든데 다른 큰 근육이랑 묶는건 좀.. - dc App

그니까 가슴 전면하체로 등 후면하체로 피로를 분산하는식이라니까 저게 꼭 아니여도 어떻게든 중복피로를 줄이고 피로도관리를 효율적으로 하는게 2분할 핵심이고 드랍세트 이지랄하면서 다터는게 절대 아니야

걍 가슴 등 어깨 루틴에서는 어깨운동을 제대로 할 수 없는구조라고 이미 누적된 피로덕분에 가벼운 무게로 효율적인 세트를 할 수 있다는게 널리 퍼져있는데 근비대 측면에서 따져보면 일부분 맞는말로 진리인냥 말하는 개헛소리야

어깨는 어차피 고즁량보다 저중량인데
숄더프레스도 12회 타겟으로 하는거
- dc App

어깨가 왜 저중량인데 대체

계획되지 않은 누적피로로인해 2분할인데 가슴어깨 묶으면 더욱 저중량이 될 수 밖에 없지 rir측면에서 개손해고.그나마 등가슴어깨 순서보다 가슴하고 등하고 어깨하면 전면삼각근 회복시간이 주어져서 낫겠는데 위에 내루틴대로에 등하는날 전측면 가슴하는날 후면이 낫겠고.어깨가 근데 왜 저중량이야

어깨는 소중하니까 - dc App

넌 맘대로해 걍.효율따지는거보다 지가 원하는거 나는게 운동도 재밌지.돈받는거도 아닌데 가치를 못느끼겄다.대신 훈수는 두지마라 어디서

너나 잘해 씨발 몸 인증 ㄱ? - dc App

ㅇㅇ난 근거있게 말하고 있는데?2분할로 주6일가는 공룡회복력다운 몸 함 여기저기 자신있음 보여줘바라 ㅇㅇ피로도관리 방식 보니 키도 작을텐데 잘차겄네

키 176 몸무게 76
3대 120 135 165임 깝 ㄴ - dc App

컨셉이지?

58.229 <- 설명해줘도 지능이 딸리는건지 ㅈ찐따마냥 징징대는건지 ㅄ련 ㅋㅋ

키빼몸100인데 저3대가 존나게 자랑스럽게 나오는거보니 컨셉인가벼 걍 둬
운동 열심히 하는 앤줄 알고 사람하나 도와주려고 열심히 설명해봤는데 사람놀리는 컨셉인듯 차단하는게 낫겠다

몸뮤게 76이면 3대 400나오는게 대단한게 아닌데 병신 - dc App