헬린이인데 근육 커지는법좀 알려줘잉...

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님들 저 몸무게 몇키로같음 키161 아이폰기칸데 여기서 -5kg정도만하면 일반인 가능? 작성자 : 살빼야지히히

헬린이인데 근육 커지는법좀 알려줘잉...앱에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2025.03.26 12:50:56

조회 256 추천 0 댓글 18

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그냥 찡찡대는건 아니고.. 몇개월간 노력했는데 결과가 별로임..

집에 저거 하나 있는걸로

벤치프레스 밀리터리프레스 바벨로우 바벨컬 이렇게 횟수 세트 무게 점점 늘려가면서 10~15회씩 4세트씩 이렇게 하고

워킹머신으로 40~60분정도 땀 뺌

몸무게는 88에서 지금 73까지 빠져서 꽤 만족함

체지방도 21에서 13까지 빠졌고

그런데 골격근이 33에서 30까지 빠짐

몸무게 빠졌으니 당연히 빠진거일텐데

눈으로 보이는 근육도 운동한 사람 같지가 않음

만졌을때 딱딱한건 맞는데 힘을줘도 근육이 커보인다는 느낌이 안드는데

이럴땐 어떡해야함

보충제를 먹을때인가

아니면 등이나 복근쪽 근육이 없어서 그런가 치닝디핑을 사야하나

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