3분할 운동량 적당? - 헬스 갤러리

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3분할 운동량 적당?앱에서 작성

ㅇㅇ(58.229) 2025.03.26 21:33:42

조회 39 추천 0 댓글 0

3분할

밀기(가슴어깨)

스트레칭 푸쉬업

덤벨플랫 5세트

덤벨인클 5세트

중량딥스 5세트

덤숄프 5세트

사레레 5세트

백레레 5세트

스트레칭 행레레

당기기(등)

스트레칭 견갑골

중량풀업 5세트

중량친업 5세트

덤벨투암 5세트

덤벨원암 5세트

스트레칭 행레레

팔다리

스트레칭 스쿼트

불스스 5세트

레그컬 5세트

레그익 5세트

이두컬 5세트

이두익 5세트

스트레칭 행레레

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