헬린이 무게멈춤 탈출법좀

헬린이 무게멈춤 탈출법좀모바일에서 작성

헬갤러(118.235) 2025.03.26 23:52:24

조회 92 추천 0 댓글 8

본인 현재 175/65 이고 헬스 6개월전에 헬스 시작했을때는 58키로 언저리였음

운동할때는 새로운 무게에 도전하고 성공하는게 가장 기쁘더라

타고난 뼈가 얇아서 힘은 없는편임. 먹는거나 운동에 문제가 있는건지 한달정도 무게 변화가 미미함.

주에 6회 운동함 하루에 20세트정도하는듯

종목당

20회 무게 1번

12회 무게 1번

8회 무게 1번

3~5회 무게 2번

1회무게는 2주에 한번정도씩 도전함

먹는거는 3끼 일반식 + 운동전 오트밀 운동후 프로틴 일케먹음

현재 1rm은

벤치 80 - 오늘 85키로 보조받고 해보려다가 올리는 도중 실패함

데드 130 - 이거는 꾸준히 성공해서 다음무게 도전해볼듯?

스쿼트 100 - 스쿼트는 자세가 어렵고 불편해서 무게안올리고 한동안 무게 멈출거같음

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	잘못하면 바로 인정하고 사과할 것 같은 스타는?	운영자	25/04/07	-	-
AD	[품절 임박] 한정판 김도영 굿즈 갖고 싶다면?	운영자	25/04/08	-	-
2397356	약구매합니다~~	헬갤러(118.235)	04.02	35	0
2397355	하체는 쉬는시간 얼마 가져가야됨? [3]	헬갤러(211.234)	04.02	86	0
2397354	운접5년하고 한달차 시작했어요 [4]	헬갤러(211.234)	04.02	206	0
2397353	고수님들 조언 받고 싶습니다 [22]	헬갤러(106.101)	04.02	159	0
2397352	헬린이 크레아틴 처음먹어봤는데 [16]	ㅇㅇ	04.02	218	0
2397351	몸무게 존나 빠지는데 좋은 징조냐? [4]	헬갤러(172.225)	04.02	125	0
2397350	알바 점심때 바쁘고 테이블 24개면 일하기 힘들어?	희♡(223.38)	04.02	19	0
2397349	형들 한계지점까지 운동하면 몸살오나여? [2]	헬갤러(222.99)	04.02	70	0
2397347	건강한 돼지??	헬갤러(112.160)	04.02	38	0
2397345	지브리 스타일로 바꾸면 미남도못생기게나올수있고 못생겨도괜찮게나올수있지? [5]	헬갤러(118.235)	04.02	94	0
2397344	머신 버티컬로우 손잡이 회전되는거 회전각도마다 어디 먹는거냐? [1]	헬갤러(106.240)	04.02	23	0
2397343	형들 스쿼드 주기가 어떻게됨? [10]	헬갤러(27.82)	04.02	91	0
2397342	힘들어	여고생김빠삐	04.02	62	0
2397340	인스타에서 본 사진인데 이정도면 체지방 몇퍼임? [1]	헬갤러(211.234)	04.02	183	0
2397339	운동중에 뼈가 시큰하다 느껴지면 뭐임? [2]	헬갤러(210.206)	04.02	57	0
2397338	술이안깨네 [5]	짐캐리	04.02	79	0
2397337	ㅅㅂ 알1리에서 구운란 그새 가격 올랐네	유니버사	04.02	21	0
2397336	프로틴바<->비타민 오가면 그린라이트임? [2]	헬갤러(27.82)	04.02	61	0
2397335	몸평좀 178 81 [7]	한컴타자연습	04.02	1256	11
2397334	아이고 다리야 [1]	헬갤러(211.234)	04.02	62	0
2397332	부모님이 좀 일찍 돌아가시면 [6]	헬갤러(118.235)	04.02	114	1
2397331	골격근이랑 스트렝스 [1]	헬갤러(118.235)	04.02	48	0
2397329	pt트레이너가 [1]	헬갤러(121.160)	04.02	115	0
2397328	등운동 루틴 추가 [2]	헬갤러(211.234)	04.02	72	0
2397327	형님들 운동이나 스트레칭 할때 왼쪽 고관절에서 계속 소리나는데 어케함? [2]	ㅇㅇ(211.234)	04.02	52	0
2397326	바벨컬 감을 잃었다 [5]	아이쿠손이	04.02	123	0
2397325	이정도 몸이면 몇년걸림? 로이더임? [7]	헬갤러(106.101)	04.02	763	8
2397324	월화에는 사람이 없나 [3]	헬갤러(39.7)	04.02	59	1
2397323	근육통 [5]	헬갤러(211.246)	04.02	80	0
2397322	상환골 강화활주 도움되는 운동 머야?	헬갤러(39.7)	04.02	27	0
2397321	다이어트중인데 김치찌개 먹으먄 안댐?	ㅇㅇ	04.02	60	0
2397320	이준명 같은 [1]	ㅇㅇ(106.101)	04.02	150	0
2397318	아니 도대체 잠을 어떻게 잤길래 인대가 팅팅 뿔었냐 [1]	헬갤러(119.75)	04.02	35	0
2397317	스쿼트 1rm 140이면 동스장 1티어수준임? [3]	헬갤러(49.98)	04.02	107	0
2397316	팔 ㅁㅌㅊ [2]	헬갤러(115.23)	04.02	220	0
2397315	단백질량 이거 맞는거임?? [1]	ㅇㅇ	04.02	102	0
2397314	닭가슴살도 왜캐 맛있냐. 소스 없는 샐러드도 맛있음 [2]	게부	04.02	87	0
2397313	운동을 몇년해야지 몸을 최대로 키울수있는 한계까지감 ? [8]	헬갤러(125.250)	04.02	3324	7
2397312	내남친 무뚝뚝하고 재미없고애정표현잘 없고 나한테잘안맞춰주고 돈만좀잘써ㅜ [3]	ㅇㅇ(121.184)	04.02	80	0
2397311	몸 ㅁㅌㅊ? [15]	헬갤러(58.29)	04.02	3901	13
2397309	오늘도ㅋㅋ아 ㅋㅋ저망할년 ㅋㅋ스트레칭으로자리차지 [1]	ㅇㅇ(106.101)	04.02	66	0
2397307	축 쳐진 꽈추와 함께 기상..	헬갤러(211.246)	04.02	44	0
2397305	내복입고하면 보디빌더챔피언도 근육 안나올듯	ㅇㅇ(106.101)	04.02	37	0
2397304	내복입고해도되자나ㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(106.101)	04.02	29	0
2397300	오늘도힘들어	여고생김빠삐	04.02	86	0
2397299	인바디 체크 [8]	ㅇㅇ(124.54)	04.02	203	0
2397293	헬스할때 나시 [2]	ㅇㅇ	04.02	264	0
2397288	스포애니 부가세 장난질 뭐임? [1]	ㅇㅇ(1.233)	04.02	108	0
2397286	고도비만 거북목 운동초보인데, 운동 이렇게 해도 됨? [7]	헬갤러(58.234)	04.02	101	0
2397283	헬스장 옮기고싶어... [1]	헬갤러(106.101)	04.02	89	0
뉴스	[KIA 타이거즈] KBO KIA VS 롯데 9일 경기 결과 분석	디시트렌드	04.10