형님들 초고도비만 운동 좀 도와주세요

1/1

운동을 몇년해야지 몸을 최대로 키울수있는 한계까지감 ? 3 5?- dc official App 작성자 : 헬갤러

형님들 초고도비만 운동 좀 도와주세요

헬갤러(124.28) 2025.03.27 08:48:26

조회 92 추천 0 댓글 3

현재 184cm에 123kg 23인 초고도비만입니다

3일전에 안 좋은 일이 생겨서 살 빼려고 초고도비만 다이어트 글 찾아보니까 걸으라는 방법이 많이 보여서

14km, 13km, 8km로 걸었습니다. 문제는 14, 13km로 걷고 발목이 아파서 8km만 걸었는데도 오늘 일어나니까 발목이 너무 아프네요.

해서, 제가 지금 돈이 없어서 수영은 못 다니고 헬스장 끊어놓은게 있어서 실내 자전걸 타려고 합니다.

근데 인터넷에 찾아보니까 실내 자전거를 타는게 좋다고만 나와있지 구체적으로 어느정도 강도로 타야되는지가 안 나와있어서요..

pt 받는 것도 아닌데 너무 많은걸 바라는것 같아 죄송하지만 혹시 어느정도 강도로 실내 자전거를 타는게 좋은지 알려주실 수 있으신가요??

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	사회생활 대처와 처세술이 '만렙'일 것 같은 스타는?	운영자	25/03/31	-	-
이슈	[디시人터뷰] LPBA의 차세대 스타, 당구선수 정수빈	운영자	25/04/02	-	-
2394149	제로 콘 누들 어떰? [1]	루그	03.29	38	0
2394147	옵티멈플레티넘 직구랑 정식수입이랑 성분같음?	ㅇㅇ	03.29	32	0
2394145	하늘에서 차가운 재가 내린다	ㅇㅇ(39.7)	03.29	28	0
2394144	트랙탑(져지) 샀다 ㅁㅌㅊ? [1]	ㅇㅇ(223.39)	03.29	152	0
2394142	허리 부담안가는 복근운동 무있냐 [1]	ㅇㅇ(175.197)	03.29	54	0
2394141	지하철 9호선 급행 탔다가 쿠퍼액 나옴 ㅅㅂ [1]	ㅇㅇ(39.7)	03.29	189	0
2394140	푸쉬업마지막에등말리면전거근더씀? [2]	헬스하는중3급식	03.29	57	0
2394136	망하는 나라 외국어 공부가 필수인 이유	ddd0001	03.29	48	0
2394135	식단 ㅈㅂㅈㅂㅈㅂㅈㅂ [1]	헬갤러(223.38)	03.29	90	0
2394133	광배 하부도 알 배길 수가 있나요?	헬갤러(39.113)	03.29	27	0
2394132	피티 1회 4만원인데 [4]	ㅇㅇ(59.12)	03.29	86	0
2394131	헬스4년차 몸평좀 [2]	헬갤러(106.101)	03.29	333	1
2394129	여자가 좋아하는 육덕남 특 [8]	랄프로렌.	03.29	315	0
2394128	어깨했어용	약한두부	03.29	72	0
2394127	오늘 친구랑 밥먹기로했는데 취소댐 같이밥먹을사람	UㅅaU	03.29	40	0
2394126	저 남자육덕인데 수요있을까요	UㅅaU	03.29	101	0
2394124	여자 육덕체형 좋아하는 사람있음? [3]	헬갤러(72.143)	03.29	221	0
2394120	평생 한 가지 머신 브랜드만 쓸수 있다면 뭘로 하냐?? [1]	ㅇㅇ(218.53)	03.29	53	0
2394116	이렇게되고싶으면개추ㅋㅋ	헬스하는중3급식	03.29	111	0
2394115	내가본 바프중에 거기젤큼 [1]	헬갤러(223.39)	03.29	256	2
2394114	일주일에 한번씩 치팅할때	랄프로렌.	03.29	36	0
2394108	아침 식단에 밥 안넣으니까 ㅈㄴ 편하네 [7]	헬갤러(211.234)	03.29	165	0
2394106	남자 심리 질문 [2]	헬갤러(218.154)	03.29	46	0
2394104	형들 헬린이시절 벤치프레스 중량 [2]	헬갤러(106.101)	03.29	80	0
2394102	Thrift shop [7]	유성	03.29	321	2
2394101	토 - 요일, 운동일지: "다시 추워진 날"	ㅇㅇ	03.29	52	1
2394100	대학교에 성적 스팩트럼이랑 나이스팩트럼 넓음?	ㅇㅇ(106.101)	03.29	20	0
2394099	마프 가격 [2]	헬갤러(106.101)	03.29	179	0
2394098	헬린이 야구장 가서 ㅈㄴ 처먹고 [16]	ㅇㅇ	03.29	112	0
2394096	헬린이 루틴 조언좀 부탁드립니다 [6]	헬갤러(118.235)	03.29	61	0
2394090	체중 증량 할려면 라면 쳐먹어도되죠? [3]	ㅇㅇ(1.233)	03.29	168	0
2394086	힙어브덕션 어케하나요 [8]	루세트	03.29	100	0
2394083	머신 좋은 헬스장으로 넘어가는게 좋음? [5]	헬갤러(175.112)	03.29	100	0
2394080	헬스장에 70키로정도되보이는 전완근개쫙쫙갈라지는형님있는데	헬갤러(211.234)	03.29	73	0
2394079	화장실에서 밥먹는사함도있나	ㅇㅇ(106.101)	03.29	21	0
2394077	머신 세트 휴식 어떻게 함? [2]	공허유충	03.29	45	0
2394074	원피스퇴물작가됬노ㅋㅋ그래도연재하는거로보니	ㅇㅇ(106.101)	03.29	42	0
2394071	중소도시는 양아치 별루없음? [1]	헬갤러(223.38)	03.29	44	0
2394070	졷같은 틀딱ㅅㅂ 운동매너 조같네 [5]	헬갤러(116.43)	03.29	82	0
2394068	ㅇㅇ	ㅇㅇㅇ(220.126)	03.29	21	0
2394065	루틴 함만 봐주세요 [1]	ㅇㅇ(106.102)	03.29	40	0
2394063	이렇게 먹으면 ㅈ되냐? [21]	헬갤러(175.117)	03.29	151	0
2394062	학교화장실 들어가기가 넘 무서움	ㅇㅇ(211.234)	03.29	44	0
2394061	진짜 중소도시들 특징이 양아치들이 너무 많음. . .	헬갤러(223.38)	03.29	31	0
2394059	형들 엄지손가락 너무아픈데 운동잘못한거임? [4]	헬갤러(211.234)	03.29	86	0
2394058	팔운동 한뒤 가슴하면 원래 잘 안밀리나? [2]	윾동이야	03.29	110	0
2394057	운동전 베타 알라닌 운동후 BCAA [3]	백정헬갤러(121.182)	03.29	54	0
2394056	오다닭 닭다리살 시켜봤는데 봐주라 [3]	헬갤러(211.234)	03.29	110	0
2394054	러닝머신도 근육붙냐?	헬갤러(1.236)	03.29	67	0
2394050	광배근이날개처럼되려면몇십년한거냐? 헬스장에아무도없어 [1]	ㅇㅇ(58.226)	03.29	57	0
뉴스	[PL] 리그 8호 골 노리는 손흥민, 첼시 상대 2경기 연속 득점포 가동할지 주목	디시트렌드	04.03