3분할 루틴 어떰? - 헬스 갤러리

3분할 루틴 어떰?앱에서 작성

HhHh

2025.03.27 13:00:33

조회 58 추천 0 댓글 0

1년 가까이 하다가 3달 쉬고 다시 시작하는중

1.등 이두

-풀업 3세트

-랫풀다운 3세트

-시티드로우 3세트

-시티드로우 와이드그립 머신 3세트

-암풀다운 3세트

-바벨컬 3세트

-해머컬 4세트

-프리쳐컬 머신4세트

2.가슴 삼두

-벤치프레스 4세트

-인클라인 벤치프레스 3세트

-인클라인 덤벨프레스 3세트

-딥스 3세트

-펙덱플라이 3세트

-케이블 푸쉬다운 3세트

-케이블 로프다운3세트

-라트익 3세트

3. 어깨 하체

-OHP 3세트

-덤벨프레스 3세트

-리버스 펙덱 3세트

-사레레 측면 전면 후면 각각 3세트

-스쿼트

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