체지방을 13~15퍼센트대를 유지하고 싶은데…

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님들 저 몸무게 몇키로같음 키161 아이폰기칸데 여기서 -5kg정도만하면 일반인 가능? 작성자 : 살빼야지히히

체지방을 13~15퍼센트대를 유지하고 싶은데…모바일에서 작성

헬갤러(121.173) 2025.03.28 00:22:24

조회 184 추천 0 댓글 8

일단 스펙은 166에 57임…

인바디는 안재봤지만 몸 자체는 근육은 하나도 없고, 다 체지방일 것 같음 내가 체지방률 13~15퍼센트를 유지하고 싶은 이유는 사실

예전에 내가 72kg까지 살이 쪘었을 때가 있어서 살이 찌는게 조금 무섭기도 하고, 작년초에 스트레스로 54kg까지 빠졌을 때가 제일 외모적으로 행복했어서.. 그때로 돌아가고 싶은 마음이 있음..

그래서 현재 체지방률 빼고 근력 올리려고

아침에 닭가슴살 스테이크 + 통밀식빵

점심에 닭가슴살 스테이크

저녁에 닭가슴살 스테이크

종종 간식으로 슬라이스 치즈 2장, 에너지바

토마토+리코타치즈

그 외엔 물만 먹고 있음..

체지방을 빼려면 식단이 70퍼센트고 운동이 30퍼센트라고 하는 걸 들었던 것 같아소 고민임… 나는 지금 체지방률 13~15퍼까지 빼고 그걸 유지하는 게 목표인데, 많은 사람들이 나를 보고 너는.. 적게 먹을 게 아니라 오히려 더 먹고 운동을 해야지.. 라는 의견이 많아서 ㅠ

오히려 더 먹고, 운동을 해도 체지방률을 목표치까지 감소할 수 잇슴?

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