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3분할 푸쉬풀레그 이 루틴 개좋다 ㅋ앱에서 작성

ㅇㅇ(58.229) 2025.03.28 21:35:59
조회 109 추천 0 댓글 9

푸쉬(가슴전측어깨삼두)
스트레칭 푸쉬업
중량딥스 5세트 
덤벨벤치 5세트 
덤숄프 5세트 
삼두익 5세트
사레레 5세트
스트레칭 행레레

풀(등후면어깨이두)
스트레칭 견갑골
중량풀업 7세트 
투암로우 4세트 
원암로우 4세트 
이두컬 5세트
백레레 5세트 
스트레칭 행레레

팔다리
스트레칭 스쿼트
리프트 5세트
스쿼트 5세트
불스스 5세트
레그컬 5세트
레그익 5세트
스트레칭 행레레

하루 25세트고
다 조지면 1시간정도 소요됨

볼륨 시간 세트수 종목구성

전부 다 마음에 든다

- dc official App

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