헬창형들 조언좀요 ㅠㅠ

1/1

내 눈썹 ㅈ같음? 여자임 샵에서 주기적으로 왁싱하는데 2주만에 이렇게 자람 - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

헬창형들 조언좀요 ㅠㅠ모바일에서 작성

헬갤러(211.234) 2025.03.29 15:42:35

조회 82 추천 0 댓글 5

운동 1년은 한거같은데 변화가없어서 질문드립니다

운동 목적은 근비대와 체중 증가였는데

운동 시작전엔 180 63정도였는데 지금은 180 71 정도 됩니다.

인바디 재보면 근육량은 그렇게 차이 없는데 체지방이 10퍼정도 증가햇습니다..

의문인게 중량자체가 똑같고 도저히 안늘어서 너무 슬픕니다

태생에 너무 약하고 마른것도있기는한데

예를 들어서 벤치 50 10개씩

스쿼트 50 10개씩 하는데 이것도 겨유겨유 10개 못합니다.

너무 진짜 헬린이 그 자체인데

쎄지는법은 없나요

운동 주 3-4회가고 4분할 하는중이고 1시간반 웨이트합니다. 유산소x

매일 그 전날보단 1-2개 더 하자는 마인드로

점진적 과부화를 해도 어쩔땐 갯수가 떨어지는경우도 많고 그래서

그대로입니다. 단백질도 x1.2,1.5 먹어줄려고합니다

체중 자체는 그렇게 가볍진 않은데 힘이 너뮤 딸려서 고민입니다

친구는 헬스 한달차인데 벤치 60들고 한다는데 너무 좀 그러네요

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	잘못하면 바로 인정하고 사과할 것 같은 스타는?	운영자	25/04/07	-	-
2399489	외모보면 누가 쌈 잘할거같죠?	s5(121.153)	04.04	97	0
2399488	나는 내복입고하는데..불만있노?	ㅇㅇ(106.101)	04.04	31	0
2399487	PT 마니남은상황에 ㅇ ㅕ트한테 고백 하면..	헬갤러(39.117)	04.04	28	0
2399486	진지하게 나도 멸치때 이런몸 동경했는데	헬갤러(220.65)	04.04	210	3
2399485	여자들 새치 몇살부터 나? [1]	ㅇㅇ(121.184)	04.04	38	0
2399484	바프 무조건 살빼야되냐?? ㅡㅡㅡㅡ	헬갤러(39.117)	04.04	24	0
2399483	어깨 통증 어떻게 해야됨?? [1]	헬갤러(61.102)	04.04	39	0
2399482	ㅇ ㅕ트한테 ,. PT 받으면 장점	헬갤러(39.117)	04.04	50	0
2399479	월 2.5만원 헬스장인데 먹튀 위험 어떻게 보냐 [2]	헬갤러(122.40)	04.04	63	0
2399477	가슴이 후끈해지면 개추 ㅋㅋ	ㅇㅇ(106.101)	04.04	127	2
2399474	데드 노스트랩 170인데 스트랩 체감크냐 [2]	ㅇㅇ(133.106)	04.04	55	0
2399473	중소공장에 지분 있는걸 뭐라고 해야되냐?	ㅇㅇ(118.235)	04.04	52	0
2399472	추감기 해볼려는데 몇개로 몇세트 정도해야해?	헬갤러(211.234)	04.04	32	0
2399471	키보드보다 어깨 좁으면 헬스말고 딴거해야됨	ㅇㅇ	04.04	45	0
2399470	자존심 지키고싶겠지만 앞날이 캄캄할텐데	헬갤러(125.179)	04.04	42	0
2399469	보충제 먹는것보단 단백질있는 음식 먹는게 낫지? [4]	헬갤러(223.39)	04.04	91	0
2399467	사람이 알아서	헬갤러(124.54)	04.04	22	0
2399466	선생님들 다이어트 할라하는데 허닭시킬려는데 뭐가 가장 맛있나요	쉰커	04.04	35	0
2399465	헬스장에 니트 자켓 입고오는 건 도대체 뭐노...? [3]	ㅇㅇ	04.04	99	0
2399464	이 운동이 운빨 좆망겜인이유 [1]	헬갤러(220.65)	04.04	171	0
2399463	미안 못넘김	정신건강	04.04	75	1
2399461	헬순이 핑까점 [4]	ㅇㅇ(122.202)	04.04	183	0
2399458	헬린이 가슴 도와주세요 [2]	헬갤러(211.36)	04.04	129	0
2399455	오 키보드 넘김 [2]	정신건강	04.04	121	0
2399453	몸관리나 더 열심히해야지 ~	헬갤러(125.179)	04.04	27	0
2399452	풀다운 머신을 하니까 적응이 안되는데 어떡하지…	헬갤러(14.52)	04.04	25	0
2399451	키 빼몸 듬직 마지노선이 몇까지임? [3]	ㅇㅇ(122.202)	04.04	79	0
2399449	나도내가 그런행동을했다는게 떳떳하진않아 [2]	헬갤러(125.179)	04.04	55	0
2399445	발목 인대ㅈ됐는데 재활때 보ㅗㅎ대 추천 좀 [6]	헬갤러(118.221)	04.04	52	0
2399443	와 씨발 가슴크고 몸매 좆되는 안경레누...	헬갤러(211.212)	04.04	215	1
2399442	여자들은 무관심에 미친게아니라	헬갤러(125.179)	04.04	69	0
2399441	근데 호텔케이크 가게이름 다 비슷하던데 똑같은 사장임?	헬갤러(223.38)	04.04	18	0
2399440	풀업37개한다 질문받는다 [1]	ㅇㅇ(58.226)	04.04	65	0
2399439	무릎에 물 차더라도 하체는 해야지 ㅋㅋ	헬갤러(223.39)	04.04	73	0
2399437	여자들 팔뚝 안예쁘면 겨드랑이만 보이던데?	희♡(223.38)	04.04	31	0
2399434	여기 다 허세충이냐? 풀업을 한세트10개를 어떻게 해 씨발 [7]	ㅇㅇ(39.7)	04.04	177	0
2399433	나는 독서해서 군수•제조업체로 간다	ㅇㅇ(121.190)	04.04	19	0
2399432	식단 야식 기준	ㅇㅇ(110.10)	04.04	22	0
2399430	여자가 결혼하고싶어하는 남자는 노섹남임	헬갤러(125.179)	04.04	76	2
2399428	사람 인생 한번만 살려주십시요 선생님들 [1]	헬갤러(106.101)	04.04	43	0
2399426	쇄골 짧?은데 어깨는 넓음 이건 뭐임? [4]	헬갤러(106.101)	04.04	67	0
2399425	몸평좀요 [10]	검은혁명단	04.04	328	2
2399424	푸쉬업 헬린이 오늘자 몸평가좀 [3]	ㅇㅇㅇㅇ	04.04	177	1
2399423	복근?	.냉동고등어	04.04	166	5
2399416	런닝머신 스피드8 로 15분 뛰면 효과 없냐	ㅇㅇ	04.04	34	0
2399415	헬린이 돼지인데 깔짝충임	ㅇㅇ	04.04	34	0
2399414	4.4 (금) 허벅지	잘생김	04.04	33	0
2399413	마프 대란 가격 [1]	헬갤러(106.101)	04.04	221	0
2399412	X스 아다 뗌...... [3]	난는짱	04.04	310	2
2399410	이제 헬스장 다니려는데 프로틴 사야함?? [5]	ㅇㅇ(183.109)	04.04	96	0
뉴스	김영철, ‘적자’ 유튜브 채널에 결국 “PD 해고…‘이것’ 없는 영상”	디시트렌드	04.06