헬스이제 시작하려는 헬린이입니다 질문글올려봅니다.

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아이브 이서 머리크기보셈 에스파콘서트 갔을때 찍은건데 구라가 아니라 약간 인간같지가 않을 정도로 머리가 너무작고 개말랐었음 ㄹㅇ 인간느낌보다는 누가봐도 연예인 아우라더라 ㅋㅋㅋ 씹지림 - dc official App 작성자 : 헬갤러

헬스이제 시작하려는 헬린이입니다 질문글올려봅니다.모바일에서 작성

ㅇㅇ(218.54) 2025.03.31 16:22:50

조회 105 추천 0 댓글 14

저의 몸뚱이는 키186 몸무게96키로입니다.

전형적인 올챙이체형 뱃살 떠억나와있고 팔다리는 생활근육만있습니다.

30키로 힘겹게 드는팔근육

다리는 몸뚱이무게 감당해야될만큼

살빼고 근육키우고싶어서 헬스6개월끊고 내일부터 나가고자합니다

제가 궁금한것들은

1.준비물 (보호밴드,장갑,운동복,보충제,기타등등)

풀세팅으로 맞추고싶습니다 가성비적인 물품들과 없는것과 있는것중 있는게더 낫다싶은것들 추천해주시면 감사하겠습니다.

2.운동루틴

운동과 담쌓은몸이기에 어떻게운동해야될지 모르겠습니다

상체 하체 가리는것없이 전부하고자하니 조언해주시면 감사하겠습니다.

3.식단

밥먹는양을 줄여야되는지 혹은 피해야되는 음식은무엇인지 먹는다면 어느정도가 적정선인지 궁금합니다.

이것들외에 보충제(프로틴,아르기닌 기타등등)들은 언제쯤먹고 얼마만큼먹는게좋은지 궁금해서 추가로 적어봅니다.

긴글 읽어주셔서 감사합니다.

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