선생님들 돼지 한번만 도와주세요

1/1

82kg 어운완 어제운동완료 작성자 : 심리상자

선생님들 돼지 한번만 도와주세요앱에서 작성

헬갤러(218.148) 2025.04.01 17:20:40

조회 86 추천 0 댓글 8

고3 되고 운동을 한번도 안했었는데...

어제 한의원 가느라 인바디를 쟀는데 100키로를 넘었습니다

제가 보기엔 티가 안나서 별 생각이 없었던 ..

진짜 ㅂㅅ같습니다...

근데 제가 딱히 막 다이어트를 계획해본 적이 없어서

식단도 운동도 어떻게 해야할지 모르겠더라구요..

학생때는 애들이랑 맨날 축구하는걸로 퉁쳤던..

어떤 마음가짐으로 어떻게 시작하면 좋을까요?

키 178.5 / 몸무게 100.2 / 골격근량 40.6 / bmi였나?가 32 였어요.

식단은 솔직히 제가 밥은 많이 안먹는데 군것질을 엄청 많이했어서(군것질이 진짜 살 진짜 뒤룩뒤룩 찌는거 어제 뼈저리게 인지했습니다. )

군것질 아예 끊고 밥도 금식보단 아침 점심 두끼 심하지 않게 먹으려고 합니더 괜찮을까요?

- dc official App

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	사회생활 대처와 처세술이 '만렙'일 것 같은 스타는?	운영자	25/03/31	-	-
이슈	[디시人터뷰] LPBA의 차세대 스타, 당구선수 정수빈	운영자	25/04/02	-	-
2397475	헬스 3주차 헬린이	헬갤러(58.29)	04.02	32	0
2397474	낼부터 원목 밥주걱 들고 헬장 다녀야지	연고결리(211.234)	04.02	36	0
2397473	아니 근데 선불폰도 번호 유지하면서 3사 통신사로 갈 수 있네?	ㅇㅇ(211.36)	04.02	18	0
2397471	등 운동 하고 데드리프트하면 [12]	ㅇㅇ(106.101)	04.02	124	0
2397468	나름 살면서 힘은쎄다고 생각했는데 [1]	헬갤러(211.230)	04.02	64	0
2397467	헬린이 프로틴 사려는데 [9]	ㅇㅇ(116.45)	04.02	150	0
2397466	헬린이 루틴 ㅁㅌㅊ [8]	ㅇㅇ(118.235)	04.02	102	0
2397464	하체 키울려면 주 1,2회? [1]	ㅇㅇ	04.02	57	0
2397463	나 헬스장비 풀세팅 했는데 진짜 저렴한 취미가 맞긴 하네 [7]	연고결리(211.234)	04.02	202	0
2397462	요즘 운동가기전 밥먹는데 [2]	헬갤러(211.230)	04.02	48	0
2397461	스쿼트 고볼륨 때려주는중인데 넘힘들어서 스퀏하고 집에감.. [3]	헬갤러(211.234)	04.02	83	0
2397460	이거 운동해야함? [4]	ㅇㅇ(125.135)	04.02	79	0
2397459	헬스장 아줌마들 보러가는데 ㅁㅌㅊ [2]	헬갤러(218.154)	04.02	127	0
2397458	쏘렌토 하이브리드 지름	헬갤러(222.101)	04.02	34	0
2397457	벌크업 유산소 질문 [3]	ㅇㅇ(106.101)	04.02	65	0
2397455	뉴비 예산 어느정도 생각하고 가면될까요 [6]	헬갤러(221.142)	04.02	70	0
2397454	그리고 웨이트 돼지새끼들의 공통점	연고결리(211.234)	04.02	87	1
2397453	웨이트만 하는 돼지 새끼들 뒷모습이 젤 혐오스러움 [4]	연고결리(211.234)	04.02	197	2
2397452	개 돼지새끼들 키 몸무게 평균 잡아서 헬장 입구를 두 개 만들어야함	연고결리(211.234)	04.02	58	1
2397451	산송장들 랫풀 펙덱 뒤지게 좋아하네 [1]	헬갤러(118.235)	04.02	99	1
2397450	잠을 잘못자서 뒷목 결렀는데.....	헬갤러(61.83)	04.02	20	0
2397449	진짜 우리 헬장에 좆돼지 새끼 있는데 벤치프레서 하는거 보면 [1]	연고결리(211.234)	04.02	107	1
2397448	야이 개좆돼지 새끼들아 [3]	연고결리(211.234)	04.02	131	3
2397447	키163 vs 탈모초중기 뭐가 치명타냐? [2]	ㅅㅅ(223.38)	04.02	46	0
2397445	운동해도 못생긴놈들 보면 뇌가 그렇겠구나 하면 된다. [1]	ddd0001	04.02	58	0
2397444	여자 다이어트 [4]	헬갤러(222.96)	04.02	61	0
2397443	레누 슬슬 줄어든다	헬갤러(106.101)	04.02	55	0
2397442	시발놈들아 함 뜨자 [2]	ㅇㅇ(106.101)	04.02	143	0
2397441	내 하체 평가좀 ㅎㅎㅎㅎ [4]	헬갤러(58.124)	04.02	268	7
2397440	이두 삼두 한번에 존나 조지니깐 딸을 못치겠어	헬갤러(106.102)	04.02	30	0
2397439	한남들이 못생긴건 뇌가 그렇게 생겨서다.	ddd0001	04.02	20	0
2397438	바프 의상 [3]	포도마루	04.02	77	0
2397436	스쿼트 질문 [1]	헬갤러(106.101)	04.02	28	0
2397435	여기 있는 얘들 월급300도 못넘는거 실화임? [6]	헬갤러(211.234)	04.02	89	0
2397434	08인데 헬스 시작하고 키가 안큼 ㅜ 도움좀 [9]	헬갤러(211.36)	04.02	86	0
2397433	책을 읽어야하는 이유:뇌발달 부위에 따라 외모가 달라진다.	ddd0001	04.02	39	0
2397432	로이더가 대두단백 못먹는 이유가 뭐임? [1]	헬갤러(1.234)	04.02	43	0
2397431	달리기하고오니까 힘이없다	UㅅaU	04.02	50	0
2397430	운동하면 어깨넓어진다는 것들 다 조사버려야해ㅋㅋ [3]	헬갤러(39.7)	04.02	89	0
2397429	운동하면 어깨 넓어진다 하는새끼들 진짜 패고싶어 [6]	ㅇㅇ	04.02	112	1
2397428	이토끼 곧 40아님? [1]	헬갤러(211.234)	04.02	75	0
2397427	운동 10개월찬데 잘하고 있는거 맞지?	헬갤러(58.124)	04.02	45	0
2397426	인바디 핑까좀	헬갤러(223.38)	04.02	68	0
2397425	흑자네 강아지 아프다네. [1]	ㅇㅇ(118.235)	04.02	139	1
2397423	여자는 엉덩이 쪽만 운동해도 상관없음	헬갤러(39.7)	04.02	67	0
2397421	운동 1년차 ㅈ같네 [16]	헬갤러(220.84)	04.02	341	3
2397420	내가 헬스 계속 하는 이유 [1]	헬갤러(211.36)	04.02	78	0
2397419	서울미가 뭐에 줄인말인지 알음?ㅋㅋㅋㅋㅋ	헬갤러(39.7)	04.02	30	0
2397418	이승윤은 왜 근육질인데 어깨좁음? [5]	헬갤러(39.7)	04.02	143	0
2397417	이런게 진짜 내란이라는거야 개돼지새끼들아 ㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(117.111)	04.02	97	2
뉴스	[NP포토]미녀 유튜버 '배다영' 손색없는 미모.	디시트렌드	04.03