헬린이 식단 질문 ! 조언좀 ( 굽신굽신 )

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여자 몸매 평가좀 - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

헬린이 식단 질문 ! 조언좀 ( 굽신굽신 )모바일에서 작성

ESTP/ENTP(211.234) 2025.04.03 00:27:16

조회 121 추천 0 댓글 3

운동경력 : 헬스 5개월 / 유도 12년

핵심질문 : 꼭 클린 푸드 먹어야돼 ?

클린푸드 5끼 나눠먹고 운동했는데

골근이 도저히 안늘어서 일반식 했는데

골근이 올랐어

1. 아침에 무조건 설렁탕 곱배기 먹어

2. 일반식은 일단 시뻘건거 ( 고추 들어간거 ) 안먹고

맑은 순두부 두부 종류 + 나물 간 안한 무침

영양소 골고루

3. 운동은 아침에 10km 뛰어 ( 58분 ~ 1시간 10분 )

저녁에 헬스장 와서 웨이트 조지고

러닝머신 인클라인 8로 올라고 속도 5

천국의계단 해봤는데 무릎 작살날뻔해서 안해

린매스업이 아닌 벌크업이면

굳이 클린푸드 안해도 되지 ?

참고로 나 주사기 그딴거 안꼽고

남들이 먹는 크레아틴 안먹어

삼성어플로 식사 체크하고

단백질 좀 부족하면 편의점 뛰쳐가서

닭가슴살 + 프로틴 드링크 마시고 .

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