헬린이 2분할 루틴 너무 과함?

헬린이 2분할 루틴 너무 과함?앱에서 작성

ㅇㅇ(106.101) 2025.04.03 19:27:27

조회 163 추천 0 댓글 5

[A루틴]

가슴

벤치 5x3 + 10x3

인클덤프 12×5

인클머신 10×4

체스트프레스 12x4

체스트플라이 15x5

어시딥스 10x3

등

어시스트풀업 12x5

랫풀 12x5

티바로우 12x5

시티드로우 12x5

삼두

케푸다 10x5

[B루틴]

하체

스쿼트 5x3 + 10x3

레그프레스 10x5

레그익스텐션 15x4

레그컬 12x4

이너싸이 15x3

어깨

덤숄프 10x5

숄프머신 8x4

사레레 10x3 + 20x3

리버스펙덱 12x5

이두

바벨컬 5x3 + 12x3

AB휴AB휴휴

하루에 운동시간만 거의 2시간이고 어젠 오버트레이닝 왔는데 줄여야하나

아님 분할을 나눌까

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