헬스 다니기 시작한지 얼마 안됐는데 문제가 좀 있습니다..(질문들이 좀 많이 멍청해도 이해바라겠습니다..)

1. 랫풀다운 그립별 로함, 시티드 로우 머신 등등 하는데 자극이 오는지 안 오는지 모르겠어요..(정확히는 운동하고 담날 아파야하는데 안아픔) 가슴을 열고 허리 일찍선으로 피는데 뭐가 문제 인지 잘 모르겠네요.. 그래서 조언을 좀 해주시면 감사하겠습니다.

2. 주 6회로(가슴,어깨: 월,목/ 등,이두,삼두: 화,금/하체,코어:수,토) 1시간30분에서 2시간하고 마무리로 하체할 때 빼고 쿨다운 스트레칭 후에 런닝을 40분(10분 6km/h,30분 9km/h)정도 뛰어주는데 이렇게 해도 괜찮을까요??

3. 어제 신규회원 혜택으로 무료 피티 받아 보래서 받았는데 기구 다루는 법을 배우려면 3대운동 해야한다면서 바벨 스쿼트를 시키더라고요? 근데 이게 80kg(제 몸무게 정도는 들어야한다믄서 시킴)근데 100kg까지 들게 시킨 후에 어/더냐고 햄스트링에 자극 오냐고 하다가 "아뇨.. 앞발 뜨고 허리가 넘 아픕니다.." 했더니 "자세가 아직 잘 안잡힌거다, 차차 하다보면 늘꺼다.."하면서 1세트 15회 시키면서 4세트 시켰는데 오늘 뒷목에 뼈 튀어나온곳 하고 허리 통증이 좀 심한데 병원을 가봐야하는 건가요? 아님 그냥 근육통 같은건가요??  추가로 무릎도 아픕니다... 

4. 체지방을 빼고 근육량을 늘리려면 그 피티해준 쌤이 고단백 식단 하라믄서  삻은 계란 다섯개에 흰쌀밥 3공기씩 식사 때마다 먹으라는데 이게 맞을까요??

5. 초보자가 손목 보호대? 스트랩끼면 안 좋게 볼까요?

6. 사람이 근육량이 0일 수가 있나요???((pt쌤이 근육량이 0이라고 진짜 다 지방이라고 하셔서..)

더 여쭤보고 싶지만 막상 이렇게 적어서 여쭤보려니 기억이 잘 아난네요... 행님들의 너그러운 마음으로 천해의 보물과도 같은 지식을 저에게 전달해주시면 감사하겠습니다...