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오운 어깨앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2025.04.05 07:31:49
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숄더프레스머신패러럴그립
웜 50kg 10x3

덤숄프
30kg 10
34kg 10x5
30kg 10x2
28kg 12x2

숄더프레스머신원판
140kg 8
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120kg 10
110kg 12
100kg 12

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80kg 8
75kg 8
70kg 8
65kg 10
60kg 10

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페이스풀
70kg 15 12
60kg 15x2

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60kg 10
55kg 12
50kg 15
45kg 15

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